So schlafen Sie gut!

Nur wer gut schläft, ist tagsüber leistungsfähig. Doch damit wir uns ausgeschlafen fühlen, ist nicht die Schlafdauer entscheidend, sondern die Schlafqualität. In diesem Buch zeigt der renommierte Schlafforscher Jürgen Zulley, wie wir unser eigener Schlaflehrer werden können, und gibt zahlreiche praktische Tipps, damit Schlafprobleme endlich ein Ende haben. Er verrät, mit welchen Strategien man schon am Tag für eine gute Nacht sorgen kann, erklärt, wie eine optimale Schlafumgebung aussieht und was man neben einer geeigneten Ernährung und Entspannung noch tun kann, um besser einzuschlafen. Mit dem großen Zulley-Test können Sie herausfinden, welcher Schlaftyp Sie sind und was bei Ihrem Typ besonders zu beachten ist. Außerdem erläutert Prof. Zulley, wie die Schlafmedizin ernsthafte Schlafstörungen erkennt und sie mit modernen Methoden behandelt.

Autoreninformation
Prof. Dr. Jürgen Zulley ist einer der renommiertesten Schlafforscher Deutschlands. Als einer der Ersten erforschte er den Zusammenhang zwischen dem Schlaf und den biologischen Rhythmen (Chronobiologie) am Münchner Max-Planck-Institut, z.B. wie die sogenannte innere Uhr uns nachhaltig beeinflusst. Seit 1993 leitet er das Schlafmedizinische Zentrum am Universitäts- und Bezirksklinikum Regensburg und ist dort Professor für Biologische Psychologie. Der Diplom-Ingenieur und Diplom-Psychologe wurde mehrfach ausgezeichnet, zuletzt 2002 mit dem bayerischen Innovationspreis für die von ihm 2001 gegründete erste Schlafschule in Deutschland. Er ist Präsident der Deutschen Akademie für Gesundheit und Schlaf (DAGS), Autor mehrerer Sachbücher und zahlreicher Publikationen auf dem Gebiet der Schlafforschung. Er ist Mit-Initiator des „Tags des Schlafes“ und wissenschaftlicher Berater der ESA. Im November 2005 wurde er von der Patientenzeitschrift Das Schlafmagazin zum Schlafmediziner des Jahres ausgezeichnet.