Wer nur einmal im Jahr auf die Skipiste, die Radtour oder zum Wandern in den Bergen geht, setzt seine Gesundheit einer erhöhten Gefahr aus. Denn wer nur selten sportlich aktiv ist, überschätzt sein Leistungsvermögen häufig. Ohne eine entsprechende Vorbereitung schadet dann falscher Ehrgeiz nur. Das Verletzungsrisiko ist entsprechend hoch, Stoffwechsel und Kreislauf werden auf ein harte Probe gestellt.

Völlig unterschätzt wird dabei häufig der Flüssigkeitsverlust. Untrainierte verlieren oft große Mengen Schweiß pro Stunde, und wer hier auf sein Durstgefühl, vertraut, bemerkt den Wasserverlust erst sehr spät. Und genau hier lauert die Gefahr. Denn wenn der entstandene Flüssigkeitsverlust nicht rechtzeitig ausgeglichen wird, können Schwindelgefühle, Muskelkrämpfe und Kreislaufschwächen auftreten.