Herbst-Depression

Alles nur noch Grau in Grau

  • Wie schützt man sich vor dem Herbst-Blues?

Was passiert da im Körper?

Dieses in der Medizin auch als „Herbst- oder Winter Blues” bezeichnete Phänomen entsteht durch die reduzierte Sonneneinstrahlung und den dadurch entstehenden Lichtmangel. Sonnenlicht beeinflusst über die Netzhaut im Auge bestimmte Botenstoffe im Gehirn. Fehlt dieses Signal über einen längeren Zeitraum, schüttet das Gehirn vermehrt Melatonin aus und man fühlt sich nach einiger Zeit anhaltend schlapp und schläfrig.

Was kann man tun?

  1. Luft- und Lichttanken: Gehen Sie mindestens einmal am Tag für zehn bis fünfzehn Minuten an die frische Luft (z. B. in Ihrer Mittagspause) - Egal bei welchem Wetter!

  2. Sport bringt gute Laune: Auch in den kalten Monaten des Jahres hilft ausreichend körperliche Bewegung dabei, dass es dem Kopf und dem Körper besser geht. Schon kleinere Einheiten, wie Treppensteigen anstatt Lift zu fahren oder zu Fuß zum Einkaufen zu gehen, können sich schon positiv auf die Stimmung auswirken!

  3. Mangel ausgleichen: In der Winterzeit kommen in der Ernährung oft wichtige Vitamine zu kurz, die für die nötige Power sorgen können. Körperliche und geistige Erschöpfung sind zudem häufige Zeichen für einen Vitamin B 12-Mangel. Eine Kur mit hoch dosiertem Vitamin B12 (z. B. Vitasprint B12, in Apotheken) kann helfen, die Akkus wieder aufzuladen und fitter zu werden.

  4. Farbtupfer wirken Wunder: Holen Sie sich farbenfrohe Dinge in Ihr Büro oder die Wohnung. Das können neue Vorhänge, ein neues Bild oder auch nur ein frischer Blumenstrauß sein.

  5. Freizeit ist Gold wert: Hängen Sie in Ihrer freien Zeit nicht pausenlos zu Hause herum. Nutzen Sie die wertvolle Gelegenheit für Dinge, zu denen Sie im Sommer nicht kommen. Auch wenn die gemütliche Couch im Wohnzimmer noch so sehr lockt, gehen Sie z. B. einmal pro Woche mit Freunden ins Kino, Museum oder ins Theater.




Ihr Kommentar zum Thema

Bitte melden Sie sich an, um zu kommentieren.
News

Lungenkrebs: Therapeutische Impfung

©IASLC

Bei vorerst einer kleinen Patientengruppe gibt es positive Ergebnisse für die therapeutische Impfung gegen Lungenkrebs. Das berichteten Schweizer Experten beim …

Gewinnspiele

Douglas Home Spa Duschschäume

Home Spa Duschschäume Home Spa Duschschäume - ©Douglas

Gewinnen Sie ein Set der neuen Douglas Home Spa Duschschäume, ein Set enthält jeweils 5 Duschschäume und hat einen Wert …

Videos

Gefährliche Parabene in Kosmetika

Der Einsatz von Parabene in kosmetischen Produkten wurde in den vergangenen Jahren mit verschiedenen unerwünschten Nebenwirkungen in Verbindung gebracht. Hierbei ist von besonderer Bedeutung, dass Parabene nicht nur über Kosmetika, sondern auch über Medikamente und …

Bücher

Atempause 2017

Autor: Atempause 2017
Preis: EUR 27.00