Herbst-Depression

Nasskaltes, nebliges Wetter, trübe Tage und lange Nächte: In der dunklen und kalten Jahreszeit fällt es oft schwer, morgens aus dem Bett zu kommen. Vielen Menschen schlagen die Umstände im Herbst und Winter ganz schön aufs Gemüt. Die meisten fühlen sich dann müde und regelrecht antriebslos, müssen aber trotzdem im Joballtag volle Leistung bringen

Alles nur noch Grau in Grau

  • Wie schützt man sich vor dem Herbst-Blues?

Was passiert da im Körper?

Dieses in der Medizin auch als „Herbst- oder Winter Blues” bezeichnete Phänomen entsteht durch die reduzierte Sonneneinstrahlung und den dadurch entstehenden Lichtmangel. Sonnenlicht beeinflusst über die Netzhaut im Auge bestimmte Botenstoffe im Gehirn. Fehlt dieses Signal über einen längeren Zeitraum, schüttet das Gehirn vermehrt Melatonin aus und man fühlt sich nach einiger Zeit anhaltend schlapp und schläfrig.

Was kann man tun?

  1. Luft- und Lichttanken: Gehen Sie mindestens einmal am Tag für zehn bis fünfzehn Minuten an die frische Luft (z. B. in Ihrer Mittagspause) - Egal bei welchem Wetter!

  2. Sport bringt gute Laune: Auch in den kalten Monaten des Jahres hilft ausreichend körperliche Bewegung dabei, dass es dem Kopf und dem Körper besser geht. Schon kleinere Einheiten, wie Treppensteigen anstatt Lift zu fahren oder zu Fuß zum Einkaufen zu gehen, können sich schon positiv auf die Stimmung auswirken!

  3. Mangel ausgleichen: In der Winterzeit kommen in der Ernährung oft wichtige Vitamine zu kurz, die für die nötige Power sorgen können. Körperliche und geistige Erschöpfung sind zudem häufige Zeichen für einen Vitamin B 12-Mangel. Eine Kur mit hoch dosiertem Vitamin B12 (z. B. Vitasprint B12, in Apotheken) kann helfen, die Akkus wieder aufzuladen und fitter zu werden.

  4. Farbtupfer wirken Wunder: Holen Sie sich farbenfrohe Dinge in Ihr Büro oder die Wohnung. Das können neue Vorhänge, ein neues Bild oder auch nur ein frischer Blumenstrauß sein.

  5. Freizeit ist Gold wert: Hängen Sie in Ihrer freien Zeit nicht pausenlos zu Hause herum. Nutzen Sie die wertvolle Gelegenheit für Dinge, zu denen Sie im Sommer nicht kommen. Auch wenn die gemütliche Couch im Wohnzimmer noch so sehr lockt, gehen Sie z. B. einmal pro Woche mit Freunden ins Kino, Museum oder ins Theater.




Ihr Kommentar zum Thema

Bitte melden Sie sich an, um zu kommentieren.
News

Strahlend schönes Hautbild

Pflegeserie La mer Advanced Skin Refining Pflegeserie La mer Advanced Skin …

Der neue Wirkstoffkomplex Quadromar ist das Geheimnis hinter der neuen Pflegeserie La mer Advanced Skin Refining. Es besteht aus …

gesünder unter 7
Gewinnspiele

SafeMotion®-S3 inkl. Starterpaket

Uhr Uhr - ©ilogs mobile software GmbH

Gewinnen Sie eine SafeMotion®-S3 inklusive Starterpaket im Wert von 249,00 € Mit der weltweit einsetzbaren SafeMotion®-S3 mit kostenloser Web-App erreicht die …

Videos

Omega-3: Wundermittel oder Geschäftemacherei?

©Bayerischer Rundfunk

Von Omega-3-Fettsäuren werden uns in Werbeanzeigen wahre Wunder versprochen. Was ist dran an den Lobeshymnen? Und was tun, wenn man keinen Fisch mag, in dem die begehrten Fettsäuren stecken?

Bücher

Das 5-Minuten-Trampolin-Training

Autor: Manuel Eckardt
Preis: EUR 19.99