Da Vitamin D sowohl für die Knochengesundheit als auch für die  Muskelkraft von großer Bedeutung ist, empfehlen Ernährungsexperten eine regelmäßige Aufnahme über Lebensmittel. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt vom 1. bis zum 65. Lebensjahr täglich 5 μg und bei Senioren über 65 Jahren sogar 10 μg über die Nahrung aufzunehmen. Der Nährstoff steckt zum Beispiel in Produkten wie fettem Fisch, Leber oder Pilzen. In geringeren Mengen ist Vitamin D auch in Milchprodukten beziehungsweise in speziell damit angereicherten Lebensmitteln zu finden.