Vitamin D hat viele lebenswichtige Aufgaben. Daher ist es wichtig, auf den entsprechenden Spiegel zu achten. Eine einfache Blutuntersuchung macht eine Kontrolle möglich.

In diesem Rahmen spricht eine aktuelle Erhebung Bände. Ihr zufolge nehmen rund 80 Prozent der Kinder und Jugendlichen in Deutschland zu wenig Vitamin D zu sich. Im Rahmen einer bundesweiten Studie des Berliner Robert Koch-Institutes wurde der entsprechende Spiegel im Blut von 10 015 jungen Menschen im Alter von ein bis 17 Jahren untersucht. Das Ergebnis zeigt: Die Teilnehmer waren im Durchschnitt in allen Altersstufen unterversorgt.

Dabei ist Vitamin D gerade für Kinder extrem wichtig. Das gesunde Knochenwachstum wurde bereits angesprochen. Ohne Vitamin D gibt es keine stabilen und belastbaren Knochen, die im Leben eine „tragende Funktion“ haben. Nie wieder im Leben bildet der Körper so viel Knochenmasse wie in den ersten 20 Lebensjahren. Wird in dieser Zeit ein guter Vitamin-Spiegel aufgebaut, so profitiert man davon bis ins hohe Alter.

Viel Bewegung an der frischen Luft fördert die Bildung des lebenswichtigen Vitamins und unterstützt die Knochen. Als Richtwert gilt eine Vitamin D-Menge von mindestens 30 Nanogramm pro Milliliter Blut, wünschenswert sind 50 Nanogramm pro Milliliter Blut. Wie Untersuchungen belegen, hat in Deutschland mehr als die Hälfte aller Erwachsenen viel geringere Werte, konkret weniger als 20 Nanogramm.

Da sich eine Unterversorgung zunächst durch keine bestimmten Symptome bemerkbar macht, beachten viele Menschen ihren Vitamin D-Wert nicht. Die Risiken, die ein Mangel mit sich bringen kann, werden einfach und leichtfertig unterschätzt.