Sport verbessert Cholesterinwerte

Satoru Kodama und seine Mitarbeiter der Universität Tokio analysierten 25 Studien zum Thema Sport und HDL-Wert aus den Jahren 1966 bis 2005. Sie werteten die Daten von 1.404 Patienten im Alter von 23 bis 75 Jahren aus, welche über einen Zeitraum von 27 Wochen regelmäßig sportlich aktiv waren.

Eine effektive Steigerung des HDL-Niveaus zeigte sich bei einem Trainingspensum von zwei Stunden pro Woche - das entspricht einem zusätzlichen Kalorienverbrauch von 900 kcal pro Woche. Der HDL-Wert nahm um durchschnittlich 2,53 mgl/dl zu. Laut Berechnungen der japanischen Forscher sinkt hierdurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei den Männern um durch¬schnittlich 5,1 Prozent und bei den Frauen um 7,6 Prozent.

Auf einen positiven Effekt moderater Bewegung auf den Cholesterinspiegel wies auch Professor Aloys Berg, Sportmediziner der Medizinischen Universitätsklinik Freiburg, auf einem Vortrag in Köln hin. Er betonte, dass eine Verbesserung der Fitness eine deutliche Absenkung des Gefäß schädigenden LDL-Cholesterins bei gleich¬zeitiger Anhebung des HDL-Cholesterins bewirkt.

Das Risiko für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems kann, laut Berg, so um 40 Prozent gesenkt werden.

Zur Vorbeugung empfiehlt der Mediziner dreimal wöchentlich für mindestens 30 Minuten zu trainieren. Hierfür ideal geeignet sind Ausdauersportarten, wie Walking, Nordic-Walking, Laufen oder Rad fahren.




Ihr Kommentar zum Thema

Bitte melden Sie sich an, um zu kommentieren.
News

Goldene Milch

©Pixabay

Goldene Milch enthält zwar kein Gold ist aber durch ihre hochwertigen und gesundheitsfördernden Zutaten Gold wert. Das Getränk, das seit Jahrhunderten …

gesünder unter 7
Gewinnspiele

Rugard - Oliven-Pflege-Set

Oliven-Pflege-Set Oliven-Pflege-Set - ©Dr. …

Gewinnen Sie eins von drei Rugard - Oliven-Pflege-Set’s im Wert von €49,00. Olivenöl wird schon seit Tausenden von Jahren zur Hautpflege …

Videos

Die Tricks der Lebensmittelindustrie

Wie gelingt es der Industrie, Lebensmittel mit möglichst wenig Zeit- und Kostenaufwand herzustellen? Und wie sehr leidet dabei die Qualität? Branchen-Insider Sebastian Lege klärt auf.

Bücher

Spurwechsel - Die neue Lust am Älterwerden

Die neue Lust am Älterwerden

Autor: Konstanze Schmidt
Preis: EUR 19.99