Krafttraining trotz Herzschwäche

Krafttraining kann den Gesundheitszustand von älteren und herzkranken Menschen deutlich verbessern. Zu diesem Schluss kommt die American Heart Association nach der Auswertung mehrerer Studien

“Diese Menschen können durch Training Erfolge erreichen und Krafttraining gehört bestimmt dazu”, erklärt Mark Williams, Leiter der Forschungsgruppe. Ältere Menschen in Fitnessstudios seien auch hierzulande keine Seltenheit, erzählt eine Mitarbeiterin eines Wiener Fitnessstudios gegenüber pressetext: “Unsere ältesten Mitglieder sind 88 Jahre alt.”

Eine zehnwöchige Studie zeigt die möglichen Trainingserfolge für ältere Menschen. Pflegebedürftige Menschen im durchschnittlichen Alter von 87 Jahren waren nach zweieinhalb Monaten Training deutlich kräftiger und taten sich beim Treppensteigen leichter. Eine Studie unter älteren Frauen mit Herzproblemen zeigte eine Verbesserung der Muskelkraft um 43 Prozent. Außerdem konnten die Testpersonen danach größere Strecken in derselben Zeit zu Fuß bewältigen.

Patienten müssten aufgeklärt werden, dass es meistens in Ordnung sei, nach Herzproblemen wieder zu trainieren, fordern die Wissenschaftler. Übungen mit Gewichten oder Sit-Ups sollten dabei Ausdauertraining ergänzen. Viele glaubten zu Unrecht, sie müssten nach einem Herzinfarkt oder Herzfehler sportlich kürzer treten.

Übertreiben dürfe man beim Training jedoch nicht. Zu Beginn sollten die Gewichte so gewählt werden, dass die angestrebte Zahl von Wiederholungen ohne zu große Anstrengung erreicht werden kann. Danach sollte zuerst die Übungsdauer verlängert und erst dann das Gewicht erhöht werden. In solchen vernünftigen Maßen könne Krafttraining dazu beitragen, dass Herzpatienten für ihren normalen Alltag gestärkt werden, berichten die Wissenschaftler.




Ihr Kommentar zum Thema

Bitte melden Sie sich an, um zu kommentieren.
News

Great Spas of Europe: Kurbad goes UNESCO

©Pixabay

Unter der Bezeichnung Great Spas of Europe haben sich elf Städte aus Deutschland, Tschechien, Österreich, Italien, Belgien und Großbritannien zusammengeschlossen, …

gesünder unter 7
Gewinnspiele

Braun Series 3 ProSkin-Elektrorasierer

 Braun Series 3 ProSkin 3050cc mit Reinigungs- und Ladestation Braun Series 3 ProSkin 3050cc mit …

Gewinnen Sie einen Braun Braun Series 3 ProSkin 3050cc-Elektrorasierer mit 3-fach-Schersystem und MicroComb Technologie für eine schnellere Rasur und …

Videos

Die Tricks der Lebensmittelindustrie

Wie gelingt es der Industrie, Lebensmittel mit möglichst wenig Zeit- und Kostenaufwand herzustellen? Und wie sehr leidet dabei die Qualität? Branchen-Insider Sebastian Lege klärt auf.

Bücher

Im großen Stil:

Ein Fall für Berlin und Wien

Autor: Claus-Ulrich Bielefeld, Petra Hartlieb
Preis: EUR 14.90