Ayurveda-Tee für mehr Frauen-Glück
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Feel Fresh Tea - ©Pukka Herbs Ltd.
Vata, Pitta und Kapha stellen in der Ayurveda-Lehre physiologische Prinzipien dar, die alle Körperfunktionen steuern und wir alle tragen diese drei Doshas in einer angeborenen Zusammensetzung in uns und idealerweise stehen sie auch im Gleichgewicht. Äußere Einflüsse wie Temperaturwechsel, Ernährung, Bewegung, Stress etc. können die Ausprägung der Doshas jedoch verändern und die Balance aus dem Gleichgewicht bringen. Im Frühjahr wird durch die Wärme der Sonne das im Winter angehäufte Kapha-Dosha verflüssigt. Kapha steht für Stabilität, Schwere und Ruhe. Ein Übermaß dieses Doshas kann dazu führen, dass wir uns schwer und müde fühlen. Auch die häufig zu dieser Jahreszeit auftretenden Erkältungskrankheiten mit einer Verschleimung von Nase und Atemwegen, lassen sich mit einem „zuviel“ an Kapha erklären. Deshalb ist es wichtig, zu Beginn des Frühjahrs Kapha-reduzierende Maßnahmen vorzunehmen.“
Bei der Frühjahrskur sollte also besonders darauf geachtet werden, die trägen, schweren Tendenzen des Kapha-Doshas im Gleichgewicht zu halten. Leichte Kost, viel Flüssigkeitszufuhr, sowie Bewegung und Licht unterstützen den Körper bei der Reduktion von Kapha.
Sieben Tipps für eine Kapha-reduzierende Frühjahrsroutine:
- Die Kapha-Ernährung soll im Frühling leicht sein und das Verdauungsfeuer anregen, beispielsweise durch Gewürze wie Ingwer und Pfeffer und Kräuter die Bitterstoffe enthalten wie Brennnessel oder Löwenzahn, die im Pukka Bio-Kräutertee Klar enthalten sind.
- Warme Mahlzeiten bevorzugen und sich dabei auf die drei Hauptmahlzeiten beschränken. Um Kapha gering zu halten, kann sogar auf Frühstück- oder Abendessen verzichtet werden, je nach Wohlbefinden und Hungergefühl.
- Gleich morgens rät die ayurvedische Lehre zu einem heißen Getränk mit Zitrone. Der Pukka Bio-Kräutertee Feel Fresh greift diese Empfehlung auf und ergänzt das Morgengetränk durch frisches Zitronengras, zitroniges Vana-Tulsi, Süßfenchel und Koriander für deinen leichten Start in den Tag.
- Auch im weiteren Verlauf des Tages ist ausreichend Flüssigkeitszufuhr wichtig, bevorzugt durch warme Getränken wie Kräutertees, die mit wertvollen Kräuter wie Anis, Fenchel und Kardamom unterstützen. Beispielsweise enthalten im Pukka Bio-Tee Feel New.
- So viel Zeit wie möglich an der frischen Luft verbringen, in Bewegung bleiben und die ersten warmen Sonnenstrahlen einfangen.
- Entspannungsmethoden wie Yoga und Achtsamkeit in den Alltag integrieren. Hierbei eignet sich eine gute Mischung aus z.B. aktivierenden Atemtechniken wie der Feueratmung und erdenden Yoga-Posen wie der Totenhaltung (Savasana).
- Dem Körper genügend Schlaf gönnen, aber Nachmittagsnickerchen besser vermeiden. Wer sich abgeschlagen fühlt, sollte sich besser für einen belebenden Spaziergang entscheiden oder bewusste Pause, wie z.B. eine Meditation, und für eine gleichmäßige Nachtruhe sorgen. Die ayurvedische Lehre empfiehlt, ca. um 10.00 Uhr abends schlafen zu gehen und gegen 07.00 Uhr morgens aufzustehen um sich am Morgen optimal erholt zu fühlen. Wichtig ist es auch, jeden Tag ca. zur selben Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen um den inneren Rhythmus des Körpers nicht aus dem Gleichgewicht zu bringen.
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Bewegungsmangel