Fünf Fasten-Tipps
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Intervallfasten richtet sich nach der Zeit - ©Pixabay
1. Auswahl der richtigen Methode
Die persönlich passende Fastenvariante, die sich gut in den Alltag integrieren lässt, erleichtert das Fasten.
2. Geduldig sein
Es kann eine gewisse Zeit dauern, bis sich der Körper an das Fasten gewöhnt.
3. Maß halten
Auch in den fastenfreien Phasen sollte nicht ungehemmt geschlemmt werden, sodass das Kaloriendefizit der Fastentage nicht gleich wieder ausgeglichen wird.
4. Ausreichend bewegen und Stress reduzieren
Ein gemütlicher Spaziergang oder andere leicht Aktivitäten, wie Yoga, können die perfekte Ablenkung sein.
5. Genügend schlafen
Sieben bis acht Stunden pro Nacht sollten es sein. Übermüdete Menschen nehmen mehr zu sich, als nötig.
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