Winter-Wohlfühltipps
Trockene Heizungsluft drinnen und feucht-kaltes Klima draußen können zu Stimmverlust und Erkältungen führen. Was dagegen hilft, erfahren Sie hier:
1. Warme Kleidung
Jeder unbedeckter Körperteil verliert bei kühlen Außentemperaturen Wärme und sollte entsprechend geschützt werden, denn eine Unterkühlung des Körpers macht uns deutlich anfälliger für Erkältungen. Pulli, Mütze, Handschuhe und Schal - diese Accessoires gehören zur richtigen Winterbekleidung, wenn man im Winter vor die Tür geht.
2. Vitaminreiche Ernährung
Ebenso wichtig wie warme Kleidung ist eine gesunde Ernährung.
Ernährungsexperten empfehlen mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse täglich. Besonders empfehlenswert sind Äpfel, denn sie lassen sich problemlos mitnehmen und direkt aus der Hand essen. Die Fitmacher aus der Natur enthalten nicht nur Vitamine, sondern auch wertvolle Spurenelemente sowie sekundäre Pflanzenstoffe. Eine ideale Wirkstoffkombination für unsere Abwehrkräfte.
3. Ausreichend trinken
Gerade im Winter sollte man darauf achten, ausreichend zu trinken - am besten etwas Warmes. Kräutertees beruhigen die Schleimhäute, befeuchten die Stimmbänder und beugen so dem Stimmverlust vor.
Besonders gut eignen sich die wohltuenden Ricola Kräutertees mit der besonderen 13-Kräutermischung. Auch die Kräuter Thymian, Kamille, Salbei und Lindenblüten helfen mit ihrer schweisstreibenden und Bakterien abwehrenden Wirkung. Praktische Begleiter im Berufsalltag sind bereits fertig abgepackte Teebeutel, da mit ihnen der Teeaufguss ohne großen Aufwand gelingt.
4. Die Raumluft befeuchten
Trockene Heizungsluft ist ein Hauptgegner der Stimme. Daher sollte die Raumluft während der Winterperiode aktiv befeuchtet werden.
Wasserschalen, feuchte Tücher über den Heizkörpern, die Wäsche im Zimmer trocknen, regelmäßiges Lüften - all diese Maßnahmen befeuchten die Luft und sorgen so für ein gesundes Raumklima.
5. Kräuterbonbons gegen Heiserkeit
Auch unterwegs kann man etwas für die Stimme tun. Das Lutschen von Kräuterbonbons ist wohltuend, der dadurch erhöhte Speichelfluss trägt zur Befeuchtung der Stimmbänder bei. Beispielsweise ist in allen Bonbonsorten des Schweizer Herstellers Ricola eine Mischung aus 13- Heilkräutern enthalten, die sich wohltuend auf Mund und Hals auswirken. Damit sich die Wirkung der Bonbons optimal entfalten kann, sollten Kräuterbonbons langsam gelutscht werden. So wird der Rachenraum konstant befeuchtet, und das unangenehme Kratzen im Hals gemindert.
6. Inhalation ätherischer Öle
Etwas aufwendiger, aber sehr effektiv, ist die Inhalation ätherischer Öle, denn diese enthalten eine Vielzahl wertvoller Inhaltsstoffe, die sich beruhigend auf Atemwege und Stimme auswirken. Verschiedene Anwendungen stehen zur Verfügung, zum Beispiel der Besuch eines Sauna- Dampfbades oder eine Inhalation zu Hause. Inhalieren geht beispielsweise auch mit Ricola Kräuterzuckern : Einfach ein bis zwei Bonbons in eine Schale geben, mit sprudelnd kochendem Wasser übergießen und den Dampf einatmen.