Kneipp - Wassertreten, Tautreten, Schneegehen
Wassertreten, Tautreten und Schneegehen sind von Kneipp für die allgemeine Abhärtung und Stärkung vielfach angewendet worden. Vor den Anwendungen sollen die Beine bereits erwärmt sein, z. B. durch Laufen oder Gymnastik.
Besonders beim Tautreten und Schneegehen ist Vorsicht geboten bei Erkrankungen der Nieren und des kleinen Beckens; hier sind die Anwendungen – wenn überhaupt – nur nach Rücksprache mit dem Arzt vorzunehmen.
Wassertreten
Eine kleine Plastikwanne oder ein ähnliches Gefäß wird bis handbreit unter die Kniehöhle mit leitungskaltem Wasser gefüllt. Nun schreitet man auf der Stelle: Bei jedem Schritt wird ein Bein ganz aus dem Wasser herausgezogen.
Die Dauer des Wassertretens ist zunächst nur 10–20 sec., bis ein leichtes Schmerzgefühl eintritt. Später tritt dieses Schmerzgefühl erst nach 30 – 60 sec. ein.
Danach das Wasser mit den Händen von den Beinen abstreifen, durch Fußgymnastik oder Gehen ein angenehmes Wärmegefühl herbeiführen.
Tautreten
Ca. 3–5 Minuten durch feuchtes Gras gehen; anschließend trockene Strümpfe anziehen und zur Wiedererwärmung schnell laufen.
Schneegehen
Einige Sekunden durch weichen Schnee gehen, anschließend trockene Strümpfe anziehen und zur Wiedererwärmung schnell gehen.