Sonnentipps für Freizeitsportler

Die wichtigsten Regeln, die man der Gesundheit zuliebe stets beachten sollte:

• Niemals ohne Sonnenschutz eine sportliche Aktivität beginnen. Dabei auf UV-A- und UV-B-Schutz achten
• Sonnenschutzmittel etwa 20 Minuten vor dem Sport auftragen. Diese Zeit wird benötigt, damit der Sonnenschutz seine volle Wirkung entfaltet. Das Ladival Sport Sonnenspray baut den UV-Schutz schneller auf
• Die extrem sonnenbrandgefährdeten Stellen des Körpers (so genannte Sonnenterrassen) besonders gut schützen: Nasenrücken, Ohren, Lippen, Schultern, Kinn und Fußrücken
• Ausreichend trinken, um den beim Sport besonders hohen Flüssigkeitsverlust des Körpers auszugleichen. Mineralwasser und Säfte sind optimal, Kaffee und Alkohol dagegen würden den Organismusunnötig belasten
• Mittagszeit ist Schattenzeit: Zwischen 12 und 15 Uhr auf sportliche Aktivitäten verzichten, weil in dieser Zeit die Sonnenbestrahlung und auch die Ozonwerte am stärksten sind
• Auch im Wasser immer gut schützen. Gut 60 Prozent der UV-B-Strahlen und sogar 85 Prozent der UV-A-Strahlen durchdringen das Wasser bis zu einem halben Meter unter dem Wasserspiegel
• Das Nachcremen nicht vergessen. Durch Baden, Schwitzen oder Handtuchabrieb kann der Schutzfilm beschädigt werden. Daher muss der Sonnenschutz stets aufgefrischt werden. Aber Achtung: Nachcremen verlängert nicht die Schutzzeit!
• Nach dem Sport die Haut reinigen und ein beruhigendes Après-Produkt auftragen. Dadurch kann sich die Haut besser erholen und wird bereits auf den nächsten Sonnentag vorbereitet

---

---

Ihr Kommentar zum Thema