Sanfte Schlaf-gut Rituale mit Frau Shanti

Schnell einschlafen und erholt am nächsten Morgen aufwachen - für Viele ein Traum, der durch Stress oder die ewige Gedankenspirale leider nicht in Erfüllung geht. Abhilfe schafft hier Autorin Nadja Schäfholz-Wetter mit ihrem Buch “Schlaf-gut-Rituale mit Frau Shanti” (BLV Buchverlag). Darin zeigt sie Rituale, Achtsamkeits-, Yoga- und Atemübungen, die dabei helfen, wieder zu einem gesunden und guten Schlaf zu finden. Voraussetzung für den guten Start in den Tag ist ein erholsamer Schlaf. Stress oder körperliche und seelische Anspannungen lassen den Geist aber oft nicht zur Ruhe kommen. Untergliedert in die drei Kapitel ‘Tagträume’, ‘Einschlafrituale’ und ‘Mondrituale’ stellt die Autorin 51 verschiedene Übungen und Rituale vor, die das Entspannen und damit auch das Schlafen erleichtern.

Morgens heißt es ‘Atme dich frei’ oder ‘Shake it’ für mehr Energie. Mit Einschlaftee oder leichten Yoga-Übungen wird der Abend eingeläutet. Die Mondrituale laden zu Meditationen und Achtsamkeitsübungen ein, die das Einschlafen erleichtern und können so wie alle Übungen ohne viele Vorkenntnisse ausgeführt werden.

Nadja Schäfholz-Wetter alias “FRAU SHANTI” ist ärztlich geprüfte Yogalehrerin und Entspannungstrainerin. Sie unterrichtet Hatha-Yoga in kleinen Gruppen und geht achtsam und einfühlsam auf ihre Schüler ein. Ihr Anliegen besteht darin, ihre Schüler in deren eigene Kraft zu bringen, sodass sie sich wieder bewusster wahrnehmen können. Neben Einzelunterricht bietet sie auch Seminare für Privatpersonen und Firmen an. Als freie Bildredakteurin ist sie zudem für verschiedene Zeitschriften tätig.

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