1 Übung - 4 Muskelgruppen

Minimaler Aufwand – maximale Fitness

Das ist der einfache Weg zum schnellen Erfolg: Der GU Ratgeber 1 Übung – 4 Muskelgruppen. Er zeigt Frauen, wie sie mit wenig Zeitaufwand eine größtmögliche Trainingswirkung erzielen, um ihre Haltung zu verbessern und den ganzen Körper zu straffen. Der neue Ansatz: mit einer Übung gleich mehrere Muskeln parallel trainieren. Das spart Zeit, bringt Power und macht Spaß.

Wenn es um ein möglichst effektives Training geht, ist die Kombination aus statischer Muskelarbeit und dynamischen Bewegungsabläufen unschlagbar. Wie das funktioniert, zeigt der Ratgeber kompetent, anschaulich und prägnant: einfache Basisübungen für Einsteiger, Fortgeschrittene bekommen einen besonderen Kick durch abwechslungsreiche Intensivübungen. Als Hilfsmittel kommen Besenstiel, Wasserflasche, Nudelholz, Äpfel oder die Zimmerwand zum Einsatz - unkomplizierter geht es nicht. Und schon beim Warm up beginnt das Training im Doppelpack: Zu dynamischen Armbewegungen kommen etwa sanfte Kniebeugen dazu. Das bringt den gesamten Körper in Schwung und den Geist mit dazu, denn zusammen will alles gut koordiniert sein. Ähnlich funktioniert das Programm für knackige Beine und straffe Arme sowie die Übung für den gesamten Köper, von Kopf bis Fuß. Dazu gibt es Spezialprogramme, etwa für den straffen Bikini-Bauch oder eine starke Wirbelsäule. Wohlgemerkt immer in Bewegung ausgeführt, damit möglichst viele Muskelgruppen angesprochen werden, inklusive Herz und Kreislauf für eine gute Ausdauer. Fotos und Illustrationen zeigen jeweils, wie die Übung ausgeführt wird und welche Muskelgruppen trainiert werden. Infokästen geben weitere Fitness-Tipps für Alltag, Beruf und Ernährung. Damit haben Fitnessbegeisterte ein komplettes Power-Programm, das Spaß macht - und wirkt.

Uwe Conell ist Diplom-Sportlehrer und arbeitet als selbstständiger Personal Trainer, Seminarleiter und Referent. Seine Aktionsschwerpunkte sind das präventive Gesundheitsmanagement, Einzelcoaching und die Entwicklung effizienter Fitness-Programme. Auf seine Expertise im Bereich „Work-Life-Balance“ vertrauen große Unternehmen und Konzerne.

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