Das Yoga-Programm für die Wechseljahre

Yoga speziell für die Wechseljahre gibt es noch gar nicht so lange. Dabei ist Yoga selbst ein uralter Weg des Wissens, der Körper, Geist und Seele in Verbindung bringt und Harmonie ins Leben einkehren lässt. Yoga regt das Hormonsystem auf natürliche Weise an und steigert das Wohlbefinden innerhalb kürzester Zeit. Studien beweisen, dass sich viele Beschwerden, die durch ein Ungleichgewicht verschiedener Hormone erzeugt werden, deutlich lindern lassen. Die bekannte Ratgeberautorin Zora Gienger beschreibt einfühlsam die Herausforderungen der Wechseljahre. Ihr Yoga-Programm hilft speziell bei typischen Beschwerden wie Hitzewallungen, verlangsamtem Stoffwechsel oder bei der Erschlaffung von Haut und Muskeln. Die Autorin stellt die verschiedenen Yoga-Übungen anhand vieler anschaulicher Bilder vor und nennt ihre Wirkung. Alle Übungen sind leicht auszuführen und deshalb besonders für Yoga-Anfänger und Untrainierte geeignet. Aber auch Fortgeschrittene finden ganz neue Anwendungsweisen.

Aus dem Inhalt:

• Der weibliche Zyklus und die Wechseljahre
• Wie die Wechseljahre auf Leib und Seele wirken
• Hormon-Ersatztherapie und alternative Anwendungen
• Wie Sie in den Wechseljahren von Yoga profitieren
• Das Yoga-Übungsprogramm
• Herz-Kreislauf-Training
• Beweglichkeit - Geschmeidigkeit - Dehnbarkeit
• Haut - Knochen - Kraft - Problemzonen
• Beckenboden
• Koordination und neuronale Vernetzung
• Hormonaktivierung und Stoffwechselaktivierung
• Vegetative Harmonie

Die Autorin: Zora Gienger ist Yoga- und Reikilehrerin. In ihrem Studio bietet sie unterschiedliche Yoga-Kurse an. Ihr Schwerpunkt liegt unter anderem auf der Betreuung von Kinderwunschpatienten und Frauen nach Krebserkrankungen, die mit Hilfe von Yoga zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude finden.

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