Kopfschmerzen und Migräne

In Deutschland sind zwölf Prozent der Bevölkerung von Migräne und 23 Prozent von Kopfschmerzen vom Spannungstyp betroffen. „Da diese primären Kopfschmerzen keine erkennbare Ursache haben, lassen sie sich nicht einfach beseitigen“, erklärt Benjamin Schäfer, der eng mit Ärzten und Psychologen zusammenarbeitet. „Dauer, Intensität und Frequenz der Schmerzattacken lassen sich jedoch spürbar reduzieren“, ist er überzeugt.

In Verbindung mit Kopfschmerzen treten häufig Nackenschmerzen auf. Diese können Ursache, Folge oder Begleiterscheinung sein. Die oberen drei Nervenwurzeln der Halswirbelsäule leiten Impulse über das Rücken- mark ins Gehirn zu einem Nervenkomplex, der für die entzündliche Reaktion bei Migräne mit verantwortlich ist. Kommen dort zu viele Impulse an, kann ein Migränemechanismus ausgelöst werden. Alle Muskeln und Strukturen, die auf die Halswirbelsäule einwirken, können somit indirekt an Kopfschmerzen beteiligt sein – von der Lenden- und Brustwirbelsäule, bis hin zu den Schulterblättern und dem Schultergürtel. Zudem ist die Nacken- und Kaumuskulatur mit der Hirnhaut, in der die Migräneschmerzen wahrgenommen werden, über Nervenbahnen direkt miteinander verbunden. Mit Übungen zur Entlastung dieser Strukturen kann der Patient Einfluss auf diesen Auslöser nehmen. Das gilt sowohl für Migräne als auch für Kopfschmerzen vom Spannungstyp.

Benjamin Schäfer bietet in seinem Buch einen Kopfschmerzselbsttest an und erklärt, wie Betroffene mit gezielter Entspannung und Ausdauersport wirksam Kopfschmerzen vorbeugen können. Er stellt Übungen vor, die Jeder selbstwirksam anwenden kann.

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