Gesunde Ernährung fängt im Kindesalter an!
Eltern sind Vorbilder, denn Kinder lernen durch Beobachtung und sie übernehmen deren Verhalten.
Wenn Kinder kein Obst mögen, kann es ihnen in “versteckter Form” angeboten werden: Milchshakes, frisch gepresste Obstsäfte, Bananenbrot, Pfirsich-Quarkbrot, Müsli mit frischen Früchten, pürierte Früchte als Sauce für Nachtisch und vermehrt Gemüse anbieten. Wenn Kinder kein Gemüse mögen, kann es in Form von Aufläufen, Eintöpfen oder pürierten Gemüsesuppen angeboten werden. Ballaststoffe sorgen für eine langanhaltende Sättigung, führen Sie frühzeitig Vollkornprodukte in den Speiseplan ein. Kochen Sie mit dem Kind gemeinsam, dann ist das, was auf den Teller kommt auch interessanter. Selbstgemachte Burger haben weniger Kilokalorien als die der Fast-Food-Ketten. Sie können auch vegetarisch zubereitet werden.
Eine Liste über ungesunde, zu Bauche schlagenden Snacks und Fast-Food können Sie auf unserer Homepage diet-aachen über den Pfad Informationen/Übergewicht abrufen.