Gesundes Denken – gesundes Leben
Glaubenssätze prägen unsere Wirklichkeit
Unser Leben wird zu einem großen Teil bestimmt von Glaubenssätzen, die wir als Normen und Werte verinnerlicht haben. Botschaften über sich selbst und Gedanken über die Gesellschaft sammelt der Mensch von Kindesbeinen an in sich an. Sie prägen die Entwicklung eines Menschen entscheidend mit und formen unbemerkt meist noch lange seine Wirklichkeit. Solche Sätze sind zum Beispiel:
- Ich kann eben nicht … (malen, singen, rechnen, schreiben etc.)
- Neuem gegenüber bin ich immer erst skeptisch
- Kontakte knüpfen ist schwer
- Ich nehme eben leicht zu. / Ich kann essen was ich will
- Ich bekomme immer im Frühjahr eine Grippe. / Ich werde nie krank
- Ich habe es nicht anders verdient. / Ohne Fleiß kein Preis
- Ich bin vom Pech verfolgt. / Ich bin ein Glückskind/Sonntagskind
- Der Ehrliche ist immer der Dumme. / Ehrlich währt am längsten
- Geld verdienen ist mühsam. / Mir fällt alles in den Schoß
Je positiver diese Sätze, desto besser. Ein einfaches Beispiel: Wer zufrieden mit sich ist, positive Vorstellungen von sich selbst hat, fühlt sich selbstbewusst und offen – und kommt auch leicht mit anderen Menschen ins Gespräch. An schlechten Tagen dagegen, wenn man sich selbst nicht mag, fällt es auch viel schwerer, auf Menschen zuzugehen – wie auch anderen, uns anzusprechen. Was wir ausstrahlen, wirkt auf uns selbst zurück. Nehmen Sie sich Zeit und schreiben Sie alle Glaubenssätze auf, die Ihnen zu sich selbst einfallen – und formulieren Sie negative in positive um. Das kann enorm befreien und einen ganz neuen Energieschub geben.
Die Wirkung innerer Bilder
Manche Ereignisse im Leben „bestellt“ man sich durch negative Gedanken, Ängste oder Wut ungewollt selbst. Da unser Unbewusstes kein „Nein“ erkennt, fokussieren wir uns so unabsichtlich genau auf die Dinge, die wir eigentlich vermeiden möchten. Klassisches Beispiel: “Denken Sie nicht an einen rosaroten Elefanten.“ Sofort wird vor dem inneren Auge das Bild eines rosaroten Elefanten auftauchen.
Den Alltag verwandeln
Im Alltagsleben gibt es viele Möglichkeiten, mit der Vorstellungskraft zu experimentieren: Wenn Sie eine Aufgabe haben, die Ihnen Unbehagen bereitet – stellen Sie sich vor, wie sie diese gerne und mit Leichtigkeit bewältigen. Oder wenn Sie immer wieder Konflikte mit einem bestimmten Menschen haben – malen Sie sich innerlich aus, wie Sie sich versöhnen und wieder eine gute Beziehung zueinander führen. Das macht Sie bei der nächsten Begegnung viel ausgeglichener, was Ihr Gegenüber wahrnehmen und daraufhin auch anders als bisher auf Sie reagieren wird. Fangen Sie mit kleinen Dingen an, dann können Sie nach und nach auch größere Probleme verwandeln.
Freier Kopf und innere Ordnung
Vor allem Frauen verstricken sich leicht in Grübeleien, die ins Negative ziehen, jedoch keine echten Lösungen bringen und die Energie für konstruktive Gedanken blockieren. Da hilft es, dem Geist gezielt andere Aufgaben zu geben, die vom Grübeln ablenken: Zum Beispiel auf den Atem achten oder Sport treiben. Sinnvoll ist alles, was die sinnliche Wahrnehmung anregt und hilft, sich bewusst auf das „Hier & Jetzt“ zu konzentrieren. Weiterhin kann es erleichternd sein, die belastenden Dinge aufzuschreiben – das klärt die Gedanken, bringt innere Ordnung und Abstand zu den Problemen. Um in schwierigen Situationen schneller wieder in eine realistische Balance zu kommen, hilft es, gezielt an bisher bereits gut bewältigte Aufgaben, schöne Erfolge und Glücksmomente zu denken. Das fördert den Glauben in die eigene Kraft und Ressourcen.
Die Kraft der Gedanken - 7 hilfreiche Grundsätze
- Positiv und gut von sich selbst denken: Auch, wenn mal etwas nicht so gelingt, man mit sich unzufrieden ist – kein Grund, sich selbst zu verurteilen. Hilfreicher ist es, auch diese Erfahrungen als Geschenke des Lebens zum persönlichen Wachsen und Reifen zu betrachten.
- Wertschätzen: Wer zu viel an Fehler, Schwächen und Mängel denkt, nimmt sich damit Lebensenergie. Wer dagegen die Fülle in und um sich herum wahrnimmt, seine Talente und Gaben achtet, bisherige Erfolge schätzt, erfährt augenblicklich eine viel größere Zufriedenheit und Entspannung. Und Erholung zieht neue Kraft und Zuversicht ins Leben.
Sich Herzenswünsche und Visionen erfüllen – sie sind sehr kraftvolle Energien, die unterstützen, die nächsten Schritte im Leben zu gehen. Am besten ist es, sich so bildhaft wie möglich vorzustellen, wie es ist, wenn die größten Lebensträume in Erfüllung gehen. Wegweiser sind alle Dinge, die Kraft geben, Freude bereiten, begeistern, erfüllen und Sinn vermitteln.
Mut zum Loslassen: Nach dem Wünschen loslassen. Wer krampfhaft an seinen Wünschen festhält, nimmt ihnen damit den Raum, sich zu entfalten. Und wenn sich manche Träume nicht erfüllen, hat das meist auch einen (noch) verborgenen Sinn. Alles, was gut für uns ist, kommt mit Leichtigkeit ins Leben. Vertrauen Sie Ihrem Lebensweg, sorgen Sie gut für Ihr Wohlbefinden und genießen Sie das Leben. Je besser es Ihnen geht, desto leichter ziehen Sie die guten Dinge in Ihr Leben.
- Sich über Erfolge freuen: Ein Glücks- oder Erfolgstagebuch kann eine richtige „Energietankstelle“ sein. Dort kommen alle großen und kleinen Erfolge, Momente der Freude und des Glücks hinein. Gedanken. Worte. Bilder. Gerade Kleinigkeiten sind wichtig: Das nette Lächeln eines Fremden, eine neue Idee oder die Freude darüber, dass Sie jemandem helfen konnten. Erinnern Sie sich auch an Situationen, an denen es Ihnen besonders gut ging und überlegen Sie, wie Sie dazu beigetragen haben.
- Für Ausgleich sorgen: Immer wieder in die eigene Mitte finden. Ein Zustand neutraler Gefühle – zentriert, klar und stark. Vielen helfen Entspannungsmethoden wie Meditation, Yoga, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung dabei.
- Gesunde Ernährung: Aus der Nahrung gewinnt der Körper Energie. Welche Art von Nahrungsmitteln wir dem Organismus zuführen, wirkt sich auf unser gesamtes Wohlbefinden aus. Leichte, vitaminreiche und schadstoffarme Kost kann der Körper gut verarbeiten – sie liefert alle nötigen Vitalstoffe, bringt gesunde Energie und Lebendigkeit.