Ein Ratgeber der besonderen Art
Wir hören und lesen es gern: Wissenschaftlich ist bewiesen, dass Diäten und schweißtreibender Sport nicht nur wirkungslos, sondern sogar schädlich sind, wenn man abnehmen möchte. Aber wir wollen es nicht so recht glauben. Fast jede Frau und die Hälfte aller Jugendlichen haben in ihrem Leben schon mindestens einmal eine Diät gemacht. In Zeitschriften und im Fernsehen quälen sich Menschen um die Wette ab, Abnehmgruppen und Ernährungsberater schießen wie Pilze aus dem Boden und immer neue Erfolgs-Diäten überschwemmen den Markt. Doch anstatt schlanker, werden die Deutschen immer dicker. Bereits heute hat die Hälfte Übergewicht, jeder fünfte ist so dick, dass man von Adipositas spricht. Millionen von Menschen sind bereits krank geworden. Sie haben Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, zu hohe Cholesterinwerte, Arteriosklerose oder bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hinter sich.
Dass die Wissenschaftler recht haben, sollte eigentlich langsam jedem dämmern. Mit Diäten und körperlicher Überanstrengung kann niemand dauerhaft schlank werden, weil niemand eine solche Trotur über viele Jahre hinweg durchhält. Und sie sind vollkommen unnötig, denn es gibt einen ganz bequemen Weg, wie man tatsächlich wieder gesünder, schlanker und fitter werden kann. Dieser Weg wird zum ersten Mal im Ratgeber „Diabetes. Neustart in ein gesundes Leben“ verraten, der seit September 2005 im Buchhandel und in vielen Apotheken erhältlich ist.
Typ-2-Diabetiker bekommen eine neue Chance
Für Typ-2-Diabetiker ist im Gräfe und Unzer Verlag endlich ein Ratgeber erschienen, der dem Irrsinn der Diäten und der körperlichen Überforderung ein Ende macht. In ihm wird keine neue, unbewiesene Heilsbotschaft verkündete, sondern die Autoren des Ratgebers „Diabetes. Neustart in ein gesundes Leben“ wissen genau, wovon sie reden. Die Autorin Dr. Dipl.-Psych. Claudia-Viktoria Schwörer arbeitet seit vielen Jahren im Diabetesbereich, führt Kommunikationsseminare für Führungskräfte, Ärzte und Diabetesberaterinnen durch und hält Vorträge für Nicht-Mediziner. Co-Autor PD Dr. med. Matthias Frank ist alles andere als ein Unbekannter im Diabetesbereich. Seit 25 Jahren setzt er sich für die Verbesserung der Diabetestherapie ein. Er ist Mitglied in vielen nationalen und internationalen Beratungsgremien. Als Chefarzt hat er ständig Kontakt zu Typ-2-Diabetikern und kennt deren Probleme. Ihre gesammelte Fachkompetenz aus Medizin, Psychologie, Pädagogik und Sozialwissenschaft brachten sie in den Ratgeber ein.
Herausgekommen ist ein Buch, das sich leicht lesen lässt und so verständlich und gut geschrieben ist, dass jeder sofort versteht, worum es geht. Dabei ist die Gradwanderung gelungen, selbst schwierige Zusammenhänge anhand von Alltagsbeispielen so einleuchtend und nett zu erklären, dass es richtig Spaß macht, dieses Buch zu lesen. Und es regt zum Nachdenken an, weil viele Fragen aufgegriffen und beantwortet werden, die man sich selbst so noch nie gestellt hätte, aber sofort erkennt, wie stark sie das eigene Verhalten beeinflussen.
Wer weiß, was er tut, hat die Möglichkeit sich zu verändern
In erster Linie ist dieser Ratgeber für Typ-2-Diabetiker gedacht. Aber auch Menschen, die keinen Diabetes bekommen wollen, die rechtzeitig aus dem Teufelskreis der vergeblichen Abnehmversuche aussteigen möchten, sollten sich unbedingt einmal diesen Ratgeber ansehen. Denn in ihm findet man die Antwort auf die Frage: Wie kann ich abnehmen und wieder fitter werden, ohne zu hungern und mich mit schweißtreibendem Sport zu quälen.
Die Psychologie und die Pädagogik haben es längst erforscht: Wenn Menschen etwas in ihrem Leben verändern möchten, müssen sie wissen: warum sie etwas ändern sollen, was verändert werden soll und wie sie dies verändern können. Erst dann können sie anders handeln. Dazu reicht es leider nicht aus, zu wissen, dass die Blutzuckerwerte zu hoch sind und man sich anders ernähren und viel mehr bewegen müsste. Denn, dass die Annahme von Ernährungsberatern nicht stimmt, Diabetikern und übergewichtigen Menschen müsste man nur zeigen, wie man sich gesünder ernährt - und schon würden sie statt Kuchen Magerquark mögen, wissen die meisten.
Auf diesen Erkenntnissen baut der Ratgeber „Diabetes. Neustart in ein gesundes Leben“ auf. Mit seiner Hilfe lernen Sie viel über sich und ihren Körper kennen. Es wird sehr interessant beschrieben, was so ein Körper alles ganz ohne unser Zutun kann. Wie aus Nahrungsenergie Bewegungsenergie wird, was die Bio-Programme damit zu tun haben, und weshalb sich das Zusammenspiel von Glukose, Insulin und Muskelzelle selbst mit dem besten Willen nicht verändern lässt. Man kann sie zwar nicht verändern, aber jeder Mensch kann die Arbeit seiner Bio-Programme unterstützen. Wie man das macht, wird in diesem Ratgeber ganz genau verraten.
Lernen Sie sich und ihre Verhaltensmuster kennen
Spätestens hier erwartet der Leser und die Leserin, dass Diätrezepte folgen, mit denen Diabetiker ihren Blutzuckerspiegel in den Griff bekommen sollen. Doch weit gefehlt. In diesem Ratgeber wird sogar dringend vor Diäten und körperlicher Überanstrengung gewarnt, weil sie dem Körper und der Psyche schaden. Außerdem wird über sie genau das gelernt und verfestigt, was jede Veränderung immer schwerer macht: „Gesund“ schmeckt nicht, und Sport ist Mord. Doch niemand muss sich mit seinem „dicken Schicksal“ oder Typ-2-Diabetes abfinden. Denn es gibt einen Weg, den Wunsch wieder gesund, schlanker und fitter zu werden, in die Tat umzusetzen. Und zwar mit der im Ratgeber vorgestellten Eichhörnchen-Technik.
Essen beginnt im Kopf. Bewegung auch. Doch gerade hier sitzt der große Bremser des „guten Willens“, der dicke Dackel Emil, den viele zu unrecht „inneren Schweinehund“ nennen. Auch Sie kennen ihn, denn er ist dafür verantwortlich, dass Sie „diese kleine Praline“ noch schnell essen oder „morgen ganz bestimmt (nicht) den Waldspaziergang“ machen, den Sie sich seit Wochen vorgenommen haben. In diesem Ratgeber wird erklärt, woher es kommt, dass Vorhaben immer wieder verschoben werden, wie man mit dem dicken Dackel Emil umgehen und ihm seine Macht nehmen kann. Und sich damit den Weg frei macht, endlich das zu tun, was man wirklich machen möchte.
Viele Erfolge statt Verzicht und Frust
So gerüstet, fällt es leicht, das eigene Gesundheitsprojekt „Umstellung der Ernährung und mehr Bewegung“ in Angriff zu nehmen und Nüsschen für Nüsschen in die Tat umzusetzen. Wie man das Projekt umsetzen kann, hierzu werden im Ratgeber ganz konkrete Vorschläge gemacht, die auf wissenschaftlichen Untersuchungen in der Psychologie, der Pädagogik und der Sozialwissenschaft aufbauen. Eine Fülle von Hintergrundsinformationen, hilfreiche Tipps und Trick helfen dem Leser, über sich und seine Handlungen nachzudenken. Und damit seinen eigenen Weg zu finden. Die Menschen, die mit den Techniken des Ratgebers ihre Ernährung umstellten und mehr Bewegung in ihr Leben brachten, haben es geschafft. Denn es fällt leicht, bei der Stange zu bleiben. Man fiebert nicht mehr dem Ende einer qualvollen Zeit entgegen. Weil man auf nichts verzichten muss, sondern über viele kleinere Erfolge Woche für Woche seinem Endziel näher kommt, sich immer besser kennen lernt, selbstsicherer auftritt und endlich kein „Versager“ mehr ist. Ganz ohne Diät und körperlicher Überanstrengung, ganz ohne Frust und Kampf, sondern mit Verstand, Strategie, guter Laune und einfachen Tricks hat man langsam, aber sicher das erreicht, was wirklich Sinn macht: Das Leben auf „Gesundheitskurs“ gestellt, Lebensfreude dazu gewonnen, ist ausgeglichener, entspannter und selbstbewusster geworden.
Probieren geht über studieren
Ein solcher Ratgeber hat schon lange gefehlt. Es ist zu wünschen, dass ihn viele Menschen lesen. Nicht nur Typ-2-Diabetiker, sondern auch Menschen, die einige Pfunde zu viel auf den Rippen haben. Denn Typ-2-Diabetes muss nicht sein. Mit diesem Ratgeber kann man ihn wirkungsvoll bekämpfen und verhindern. Und wer würde nicht gerne wieder in die Hose oder den Rock passen, die vor Jahren passten? Mit ein wenig Geduld und der Hilfe diese Ratgebers, werden sie Ihnen wieder wie angegossen passen. Machen Sie doch einfach die Probe aufs Exempel. Sie haben nichts zu verlieren - außer lästigen Pfunden und zu hohen Blutzuckerwerten.
- Diabetes. Neustart in ein gesundes Leben
- von Dr. Dipl.-Psych. Claudia-Viktoria Schwörer und
- PD. Dr. med. Matthias Frank
- Gräfe und Unzer Verlag, München, September 2005
- ISBN 3774269815
- Preis: 12,90 €
- Im Buchhandel und in vielen Apotheken erhältlich