So entspannen Sie Ihre Augen
Unterbrechen Sie Ihre Konzentration einfach ab und zu für kurze Zeit mit folgenden neun Übungen. Diese entspannen und beleben Ihre Augenmuskulatur und befeuchten Ihre Augen.
Regelmäßig blinzeln
Achten Sie auf einen regelmäßigen Lidschlag, damit Ihre Augen nicht austrocknen und zu brennen beginnen. Konnten Sie ein Austrocknen nicht vermeiden, sind Benetzungstropfen eine Alternative - insbesondere um den Tragekomfort von Kontaktlinsen zu erhalten oder zu verbessern.
Gähnen
Auch wenn Sie nicht müde sind - gähnen Sie einfach mal zwischendurch. Das entspannt und befeuchtet die Augen. Gleichzeitiges Ausstrecken der Arme dehnt zusätzlich die Schulter.
In die Ferne blicken
Lassen Sie Ihren Blick im Halbstundentakt in die Ferne schweifen. Dies entspannt Ihre Linsenmuskeln und regt Ihre Augen an, mal wieder auf weite Entfernungen scharf zu stellen.
Augen abdunkeln
Bedecken Sie Ihre Augen mit Ihren Handflächen und gewöhnen Sie sie an die Dunkelheit. Ihre Augen sind dann entspannt, wenn Sie keine Nachbilder, Schlieren oder Blitze mehr sehen.
Augenyoga
Lassen Sie Ihren Blick regelmäßig und intensiv auf folgenden Positionen ruhen: Scharf links, schräg links oben, oben, schräg rechts oben, scharf rechts, schräg rechts unten, unten, schräg links unten und wieder scharf links. Schließen Sie zum Abschluß Ihre Augen, atmen Sie tief durch und wiederholen Sie die Übung.
Durchblutung anregen
Klopfen Sie mit Ihren Fingerkuppen sacht auf Ihre Augen, die Knochen rings um Ihre Augen und die Schläfen.
Gesichtsmuskeln trainieren
Ziehen Sie Ihre Augenbrauen nach oben und heben Sie gleichzeitig Ihren Blick. Bewegen Sie anschließend Augenbrauen und Blick in entgegengesetzte Richtung.
Kopf- und Schulter-Gymnastik
Lassen Sie zunächst Ihre Schultern gleichzeitig und versetzt kreisen. Dann geht es mit dem Kopf weiter. Lassen Sie Ihn kreisen und malen Sie anschließend Achten mit Ihrer Nase in die Luft. Achten Sie darauf, Ihre Schultern am Schreibtisch nicht hochzuziehen. Dies führt zu Verspannungen.
Massagen
Massieren Sie sich mit kreisenden Bewegungen von der Stirnmitte zu den Schläfen und den Ohrenansätzen. Gehen Sie dann zu den Akupressurpunkten an der Nasenwurzel, auf der Augenbraue sowie neben und unter dem Auge über. Auch der Brillenträgergriff - kneten der Nasenwurzel mit Daumen und Zeigefinger - wirkt Wunder.