Haut mit Obst und Gemüse vor dem Austrocknen schützen
Der Gesundheitszustand unserer Haut ist für die Erhaltung unseres Wohlbefindens von wesentlicher Bedeutung. Im Winter neigt unsere Haut aufgrund der Kälte verstärkt zum Austrocknen. Um Trockenheit jetzt und das ganze Jahr über vorzubeugen, ist es wichtig, sich an eine wirksame Routine zu gewöhnen, die nicht nur gesunde Ernährungsgewohnheiten, sondern auch die Pflege unserer Haut umfasst.
Das Projekt I Love Fruit & Veg from Europe, das den bewussten Kauf und Verzehr von europäischem Qualitätsobst und -gemüse, einschließlich Bio- und g.U./g.g.A.-Produkten, in Deutschland fördern will, unterstreicht die Bedeutung einer sicheren und nachhaltigen Ernährung für das Wohlbefinden von Körper und Geist. Das Projekt wird von den Erzeugerorganisationen Agritalia, A.O.A., La Deliziosa, Meridia und Terra Orti unterstützt und von der Europäischen Kommission kofinanziert.
Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse trägt zum Erhalt der Feuchtigkeit der Haut bei, denn diese Lebensmittel sind reich an Wasser, Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Gesundheit der Haut von großer Bedeutung sind.
Essen Sie im Winter Früchte, die Ihrer Haut Feuchtigkeit spenden, wie beispielsweise Orangen und Zitrusfrüchte! Sie sind reich an Vitamin C, das die Synthese von Kollagen anregt, und können so die Elastizität der Haut verbessern und den Zeichen der Hautalterung entgegenwirken; das Geheimnis liegt in der Zitronensäure, die die Produktion von Kollagen anregt. Weitere feuchtigkeitsspendende Früchte und natürliche Energielieferanten sind süße und saftige Birnen und Äpfel.
Aber das Geheimnis für eine schöne Haut und eine gute Gesundheit liegt auch in Gemüse. Vor allem Gurken sind eines der feuchtigkeitsspendendsten Lebensmittel, da sie zu 95 % aus Wasser bestehen. Darüber hinaus haben sie beruhigende Eigenschaften, die Entzündungen lindern und dafür sorgen, dass die Haut straff und fest bleibt.
Was essen und trinken? Für einen einfachen Smoothie folgende Zutaten mixen: Apfel, Birne und Orange in Scheiben schneiden, in ein hohes Glas geben, eine Prise Zimt, 1/2 Glas zuckerfreie Mandelmilch und Eis dazugeben.
Für gesunde Smoothies kombinieren Sie verschiedene Obstsorten und ersetzen die Milch durch Reis-, Mandel- oder Sojamilch; probieren Sie auch fettarmen Joghurt.
Und für ein paar frische Ideen über den Tag verteilt, ist der Verzehr von Obst und Gemüse sättigend, aber leicht und trägt dazu bei, dass Ihre Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt wird. Machen Sie es zu Ihrem Lieblingssnack für gesunde, strahlende Haut.