Hitzeaktionswoche: Gesunde Mundpflege beginnt mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr
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Viel trinken tut auch unserem Mund gut, wie die Bayerische Landeszahnärztekammer (BLZK) anlässlich der bundesweiten Hitzeaktionswoche betont. Genügend Flüssigkeit ist daher besonders für empfindliche Gruppen wie Kleinkinder, Senioren und Pflegebedürftige äußerst wichtig gerade an heißen Tagen sehr wichtig. Anzeichen für Flüssigkeitsmangel können unter anderem
- Übelkeit,
- Schwindel,
- Kopfschmerzen und
- dunkler Urin sein
- ein weiteres frühes Warnsignal ist oft ein trockener Mund.
Für die Mundgesundheit ist entscheidend, dass der Flüssigkeitsbedarf mit Wasser, und nicht mit Fruchtsäften, Energy- oder Softdrinks gedeckt wird. Der Zucker in diesen Getränken verursacht zusätzlichen Durst und die Säuren greifen den Zahnschmelz an, was das Risiko für Karies erhöht. Wem reines Wasser nicht mag, kann ungesüßten Tee trinken, aber nicht eiskalt, da dies den Kreislauf belasten kann.
Speichel schützt vor Karies Ältere, kranke und pflegebedürftige Menschen leiden oft unter trockenem Mund, bedingt durch reduzierten Speichelfluss oder Medikamente. Hitze verstärkt diese Mundtrockenheit, was das Kariesrisiko erhöht. Neben ausreichendem Trinken ist kräftiges Kauen und gründliche Zahnpflege wichtig, um die Mundgesundheit zu fördern. Kauen regt den Speichelfluss an, der die Zähne vor Karies schützt, indem er Säuren neutralisiert und den Zahnschmelz mit Mineralstoffen versorgt.
Lebensmittel wie
- Karotten,
- Äpfel oder
- Birnen, die gut gekaut werden müssen, sind dabei besonders hilfreich.
Auch wasserreiche Lebensmittel wie
- Wassermelone,
- Gurke oder eine
- salzarme Suppe tragen zur Flüssigkeitszufuhr bei.
Unterstützung für vulnerable Gruppen: Dazu zählen Kleinkinder, ältere, kranke und pflegebedürftige Menschen. Diese merken oft nicht selbst, wenn sie zu wenig trinken. Unterstützung von Eltern, Erziehern, Pflegekräften und pflegenden Angehörigen ist daher unerlässlich, um sicherzustellen, dass diese Gruppen ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
Tipps für Hitzetage:
- Reinigen Sie Ihre Zähne besonders gründlich und regelmäßig.
- Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser in kleinen Schlucken, um Mundtrockenheit zu vermeiden.
- Essen Sie leichte, wasserreiche Kost.
- Fördern Sie den Speichelfluss durch gründliches Kauen.
- Achten Sie darauf, dass auch Ihr Umfeld, insbesondere Kleinkinder, ältere, kranke und pflegebedürftige Menschen, ausreichend trinkt.
- Beobachten Sie bei sich selbst und Ihren Mitmenschen Anzeichen für Flüssigkeitsmangel, wie Mundtrockenheit, spröde Lippen, brennende Zunge, Halskratzen sowie allgemeine Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit.