Mit Kopf-Aktivitäten gegen den Blues

Autor: SvL • Datum: 14.11.2020

We man Corona-Lockdown und Winter-Blues dank Konfetti-Momenten, Rituale und Reisen vom Sofa aus übersteht - und das (nicht nur) als KrebspatientIn

©Pixabay

Die Frage, wie man diesen bevorstehenden Corona-Winter so gestalten kann, dass man sich einerseits nicht infiziert und andererseits nicht in ein dunkles Loch fällt, stellen sich nicht nur Normalos, sondern vor allem auch all jene Menschen, die an Krebs erkrankt sind.

Vier an Krebs erkrankte Frauen versuchen dieser Zeit trotz allem optimistisch entgegen zu sehen. Mit ihren persönlichen Lichtblicken möchten sie anderen, auch gesunden Menschen, Tipps geben, um stark und gut gelaunt durch die Zeit voller Beschränkungen zu kommen.

Tipps der MIKA Empowerment BotschafterInnen

Sich nahe bleiben

Verlieren Sie wichtige Kontakte nicht aus den Augen! Digital geht das besonders unterhaltsam, wenn man sich mit Freunden oder entfernt wohnenden Familienmitgliedern via FaceTime oder Zoom zu einem gemeinsamen Plätzchenbacken, Baumschmücken oder Kaffeekränzchen verabredet.

Neues ausprobieren

Seien Sie neugierig und kreativ! Machen Sie bei Sportvideos mit, setzen Sie sich an eine Nähmaschine und werden Sie für sich selbst, Freunde oder Familie zur/zum DesignerIn oder treten Sie einfach mal gegen eine:n virtuelle:n SpielepartnerIn an. All das macht Spaß und bringt sogar Erfolgserlebnisse.

Fixsterne setzen

Planen Sie schöne Aktivitäten, die Ihnen besondere Freude im Alltag schenken, so zum Beispiel einen (auch virtuellen) Ausflug an einen bedeutenden Ort, ein tolles Konzert im Fernsehen oder ein freundschaftliches online Gruppen-Treffen.

Rituale einführen

Bauen Sie neue Gewohnheiten in Ihren Alltag! Ein Spieleabend, eine Movie-Night, bei der jedes Familienmitglied abwechselnd den Film aussuchen darf, oder abendliche Notizen in ein Corona-Winter-Tagebuch, in das Sie die schönen Erlebnisse eintragen, stärken die Psyche und den Zusammenhalt.

Perspektive wechseln

Machen Sie sich immer wieder bewusst, was gerade passiert und dass nicht nur Sie von den Beschränkungen und Gefahren betroffen sind. Eine wertvolle Hilfe kann dabei die Nutzung von Apps, wie z.B. MIKA sein. Über verschiedene Themenreisen bietet diese App beispielsweise Auswege aus Situationen wie Angst, Stress oder Hilflosigkeit und sorgt so für Lichtblicke in einer für viele dunklen Zeit.

Die Abwehr stärken

Unterstützen Sie Ihr Immunsystem. Vitamine munden und wirken gleichermaßen, wenn Sie sich beispielsweise frische Ingwer-Shots selbst zubereiten oder warmes Wasser mit Zitrone und Honig genießen. Auch Spaziergänge an der frischen Luft sind Gold wert und eine Grippe- und Pneumokokken-Impfung könnte ebenso sinnvoll sein – in Absprache mit Ihrem Arzt.

Gemütlichkeit (Neudeutsch Hygge)

Machen Sie es sich bewusst gemütlich und ermöglichen Sie so Ihre persönlichen Konfetti-Momente. Sich Kuschelecken für die Familie und/oder als Rückzugsort für sich selbst zu schaffen, in neuen Büchern zu schmökern, neuen Interpreten und Musikalben zu lauschen, zusätzliche Lichtquellen zu installieren und mit Dekoration neuen Pepp in die Wohnung zu bringen, halten den Geist auf Trab, lenken ab und generieren dabei ein Wohlgefühl, das zumindest kurzfristig fehlende, echte Sozialkontakte kompensieren kann.

Sofa-Reisen

Sie haben ein Reiseziel für die Zeit nach Corona? Dann decken Sie sich jetzt mit Reiseliteratur ein und schmieden Sie vom Sofa aus Reisepläne. Vorfreude hilft, die dunkle Zeit zu erleuchten – und wenn Sie noch das ein oder andere Travel-Video mit eindrucksvollen Bildern und spannenden Informationen ansehen, können Ihre Gedanken bereits „vorfliegen“.

TV-Köche? Waren gestern

Nehmen Sie die alte oder neue Kochbücher endlich mal aus dem Regal und lassen Sie sich inspirieren! Essen muss jeder – und das am besten ausgewogen. Ein weiteres Highlight während der Isolation kann deshalb das Kochen mit der Familie sein – oder virtuell mit der/dem besten Freund:in. Oder aber Sie erkochen sich alleine Ihre Sterne für die besten „Corona-Dinner“. Das Lob wird Ihnen gewiss sein und nicht zuletzt sorgt ein köstliches, gesundes Mahl für Wohlbefinden und gute Laune bei allen Familienmitgliedern.

Das MIKA Empowerment-Team möchte, nach dem Motto Wir sind mehr als Krebs! anderen Betroffenen mit der Diagnose Krebs Mut machen, ihr Leben aktiv selbst zu gestalten, innere Stärke aufzubauen und so resilienter im Leben mit Krebs zu werden. Die MIKA-App kann kostenlos heruntergeladen werden.