Trink-Tipps zum Abnehmen: Mit Wassertrinken geht es leichter

Das zeigt eine Studie der Charité, Berlin, bei der das Forscherteam um Dr. die so genannte thermogene Wirkung von Wasser nachweisen konnte: Wasser enthält keine Kalorien, verbraucht aber welche, wenn es getrunken wird. Der Genuss von Trinkwasser kann also beim Abnehmen helfen – egal, welche Diät Sie machen! Damit Sie während des Abnehmens richtig trinken, hier unsere Tipps:

• Diätgetränk Wasser: Wer Wasser trinkt, verbraucht mehr Energie. Schon der Genuss von 1 1/2 bis 2 Liter Leitungswasser täglich kann den Energieumsatz auch bei Übergewichtigen um bis zu 100 Kilokalorien erhöhen.
• „Aperitivo“: Am besten jeweils 1/2 Liter kühles – aber nicht eiskaltes – Wasser vor den Mahlzeiten trinken. Das „füllt“ schon mal den Magen und regt den Stoffwechsel an.
• Körpersignale richtig deuten: Nicht selten werden die Signale für Hunger und Durst verwechselt. „Hunger“ zwischen den Mahlzeiten kann auch bedeuten, dass Sie durstig sind.
• Je weniger auf dem Teller, desto mehr im Glas. Wer weniger isst, nimmt weniger Flüssigkeit mit Lebensmitteln zu sich und sollte daher entsprechend mehr trinken, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken.
• Trinken unterwegs: Ob ins Büro, zum Sport oder für die längere Autofahrt – nehmen Sie sich frisches Leitungswasser in einer wiederbefüllbaren Trinkflasche mit.
• Abwechslung tut gut: Probieren Sie eine neue Teesorte oder eine neue Geschmacksrichtung für die Saftschorle.

Trinken Sie genug? Trinken Sie richtig? Testen Sie Ihr Trinkverhalten! Hier geht’s zum trinkberater.de

[1]Boschmann M, Steiniger J, Brüser V, Franke G, Adams F, Zunft HJ, Luft FC und Jordan J: Wasser-induzierte Thermogenese bei Übergewichtigen. 20. Jahrestagungder Deutschen Adipositas-Gesellschaft, Hamburg, 7.- 9. Oktober 2004.

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