Babyglück und schwere Beine: Beschwerden in der Schwangerschaft
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Beschwerden in der Schwangerschaft - ©comzeal - stock.adobe.com
Bald schon beginnt das kleine Familienglück – das Baby ist unterwegs. Bei aller Aufregung und Vorbereitung machen vielen Schwangeren jedoch die körperlichen und seelischen Beschwerden in der Schwangerschaft sehr zu schaffen. Wenn Sie sich jedoch gut auf die möglichen Schwierigkeiten vorbereiten, können Sie fürsorglich mit sich umgehen. Welche Schwangerschaftsbeschwerden auftreten können und was Sie zur Linderung der Symptome selbst tun können, erfahren Sie hier.
Welche Beschwerden treten in der Schwangerschaft auf?
Die Schwangerschaft teilt sich in drei Trimester auf, in welchen der Embryo jeweils eine wichtige Entwicklungsphase durchmacht. Diese sind in folgende Abschnitte:
1. Trimester: Woche 1 bis 12 aufgeteilt
2. Trimester: Woche 13 bis 27
3. Trimester: Woche 28 bis 40
Der Körper der werdenden Mutter verändert sich in diesen Etappen immer wieder und so treten unterschiedliche Symptome in den jeweiligen Trimestern auf. Typische Beschwerden in der Schwangerschaft sind Wassereinlagerungen, Vergesslichkeit und Übelkeit.
Diese Schwangerschaftsbeschwerden treten im ersten Trimester auf
Das erste Trimester unterscheidet sich stark von den folgenden Monaten, da der weibliche Körper mit der extremen Umstellung der Hormone und des Stoffwechsels zu kämpfen hat. In dieser Zeit sind die Schwangerschaftsbeschwerden für viele Frauen sehr belastend. Mit ein wenig Achtsamkeit und Fürsorge können Sie die Schwere der Symptome, die typisch für das erste Trimester sind, jedoch etwas abschwächen.
- Übelkeit und Erbrechen: Vermeiden Sie fettige und würzige Speisen, essen Sie kleine Mahlzeiten und versuchen Sie Ihren Magen mit Kamillen-, Melissen-, oder Ingwertee zu beruhigen.
- Müdigkeit und Erschöpfung: Gönnen Sie sich viel Ruhe und Schlaf. Ansonsten halten Bewegung und frische Luft fit und wach. Oft entsteht die Müdigkeit auch durch einen Eisenmangel, den Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln für Schwangere behandeln können.
- Stimmungsschwankungen: Die Umstellung des Körpers schlägt in den ersten Monaten vielen Frauen aufs Gemüt. Tun Sie sich etwas Gutes! Ein Bad, ein entspannter Tag in der Sauna oder ein Einkaufsbummel mit Freunden hellt die Stimmung wieder auf.
- Verstopfung: Trinken Sie genügend Wasser und Kräutertees und verzichten Sie auf zu kaltes und stopfendes Essen wie Bananen oder Weißbrot. Auch Bewegung unterstützt die Verdauung.
Wassereinlagerungen und Sodbrennen: Anstrengungen im zweiten und dritten Trimester
Im zweiten und dritten Trimester machen vor allem das steigende Gewicht und der große Bauch zu schaffen. Darauf sollten Sie sich vorbereiten:
- Wassereinlagerungen: In der Schwangerschaft weiten sich die Blutgefäße. Flüssigkeit sammelt sich besonders in den Beinen und Füßen an. Um diesen Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft entgegenzuwirken, sollten Sie regelmäßig die Beine hochlegen und die Durchblutung mit Wechselduschen und Bewegung anregen. Auch entwässernde Lebensmittel wie Spargel oder Gurke können helfen.
- Vergesslichkeit: Das Schwangerschaftshormon Progesteron sorgt gerne für kleine Gedächtnislücken. Notieren Sie sich alle wichtigen Termine in einem Kalender. Und: Versuchen Sie sich zu entspannen, denn Stress fördert die Vergesslichkeit.
- Rückenschmerzen: 10-15 Kilo Gewichtszunahme belasten den Rücken. Rückenschonende Sportarten wie Schwimmen oder Yoga für Schwangere können den Schmerzen vorbeugen. Tragen Sie flache und bequeme Schuhe und vermeiden Sie langes Stehen.
- Sodbrennen: Viele Schwangere leiden wegen dem kleiner werdenden Platz im Bauch an Sodbrennen. Indem Sie auf scharfe, fettige und schwere Speisen verzichten, vermindern Sie eine vermehrte Übersäuerung. Auch Magensäure neutralisierende Lebensmittel wie Kartoffeln, Mandeln oder Haferflocken können helfen.
Wenn Sie ein wenig auf Bewegung, Ernährung und Ruhe achten, behalten Sie die meisten Schwangerschaftsbeschwerden gut im Griff. So kann die Vorfreude über das Babyglück von Tag zu Tag steigen.