Gesundes Sitzen in Büro & HomeOffice
Aktiv-Bürostühle schaffen Bewegungsfreiheit
Falsches Sitzen kann mindestens so schädlich sein wie wie das Inhalieren von 4000 giftigen Inhaltsstoffen beim Rauchen einer Zigarette. Keine Frage, langes Sitzen macht krank, das weiß man nicht erst seit den HomeOffice-Zeiten dank Corona! Und wir wissen spätestens seit der australischen Sitz-Studie, dass Menschen mit einem sitzenden Beruf, fast 22 Stunden pro Tag auf Sesseln, Sofas, Stühlen oder im Bett verbringen. Was unweigerlich zur Folge hat, dass die Muskeln erschlaffen und man sich irgend wann eigentlich gar nicht mehr aufrecht halten kann. Die Folgen für Körper und auch Gehirn! sind uns hinglänglich bekannt: Eine zu schwache Bauchmuskulatur führt zu einem Rundrücken, der die Bandscheiben einseitig belastet und zudem die inneren Organe einklemmt. Studien zeigen ferner, dass zu langes Sitzen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Arteriosklerose und Thrombosen sowie manche Krebsarten zum Teil deutlich erhöht. Aber auch unser Gehirn wird in Mitleidenschaft gezogen und fängt früher mit dem Abbau an.
Arbeitsplatz-Stühle: Meist veraltet
Eigentlich darf es keine Frage sein, dass der ergonomisch richtige Bürostuhl neben dem Arbeitstisch die Basis jeder Büroausstattung bzw. jedes Heimarbeitsplatzes sein sollte! Die Realität sieht leider meist anders aus. Von uralt Möbeln, die sofort erntsorgt gehörten, bis zum zweckentfremdeten Küchenstuhl oder Wohnzimmersessel findet sich so ziemlich alles am Arbeitsplatz, was Stuhl- und Möbeldesigner je erdacht haben. Und das an einem Platz, an welchem wir meist mehr als die Hälfte unseres Tages versitzen. Keine Frage, ein natürliche Bedürfnis nach intuitiven Sitzpositionswechseln wird auf solchen Stühlen mehr oder weniger erfolgreich verhindert. Die Folgen sind wohlbekannt: Verspannungen und Rückenschmerzen und irgend wann der Gang zum Orthopäden!
Da das Angebot an richtigen Sitzmöbeln und deren Hersteller sehr groß, dafür aber auch nicht leicht unüberschaubar ist, hat es sich AGR zur Aufgabe gemacht, grundsätzliche Empfehlungen für Sitzmöbel auszusprechen, die den Anforderungen für rückenfreundliches Sitzen gerecht werden und zudem ihre Sitzmöbelempfehlungen in unterschiedliche Kategorien eingeteilt. Diese wichtigen Unterteilungen und Erklärungen zu Bürostühlen findet man auf den Seiten der Aktion Gesunder Rücken im Internet.
Wichtige Kriterien
- Synchronverstellung von Sitzfläche und Rückenlehne
- Öffnungswinkel zwischen Rückenlehne und Sitzfläche muss unter Krafteinwirkung und bei ausreichender Standsicherung mindestens 110° betragen
- Rückenlehne muss eine ausgewogene Unterstützung ermöglichen
- Individuell regulierbarer Anlehndruck der Rückenlehne
- Rückenlehne sollte so hoch wie möglich sein, damit die Brustwirbelsäule beim Zurücklehnen entlastet wird
- Bei permanentem Lehnenkontakt darf die Bewegungsfreiheit von Schultergelenken und Armen durch das Polster nicht beeinträchtigt wird
- Eine anatomisch geformte Sitzfläche soll gewährleisten, dass man auch beim Zurücklehnen nicht aus dem Sitz herausrutscht
- Individuell einstellbare Sitzflächentiefe für unterschiedliche Oberschenkellängen. Zwischen Kniegelenk und Sitzvorderkante sollte ein 2-3 fingerbreiter Raum frei sein
- Die Sitzfläche muss eine leichte Neigung nach vorn aufweisen können
- Stuhl muss über eine Abfederung der Sitzfläche – auch in der untersten Sitzposition – verfügen
- Auch ein Standard-Bürostuhl muss eine höhenverstellbare Sitzfläche aufweisen
- Alle Bedienelemente müssen leicht zugänglich, funktionell und einfach zu handhaben sein
- Höhenverstellbare Armstützen sind unverzichtbar
- Ein leicht höhenverstellbarer Fußring gewährleitstet ein bequemes Abstützen bzw. Aufsetzen der Füße.
Eine detaillierte Checkliste sowie zahlreiche weitere Informationen zu AGR-zertifizierten Händlern findet man auf den Seiten der AGR!