Vom richtigen Umgang mit Schlafmitteln
Wann helfen mir Schlafmittel?
Bei seelisch bedingten Ein- und Durchschlafstörungen im weitesten Sinne, z.B. Unruhe, Nervosität, Streß. Auch bei organisch-körperlichen Ursachen. Es gilt aber die Regel, daß nach Möglichkeit die Ursache eines gestörten Schlafes gesucht werden muß, um das Grundübel abzustellen.
Wann helfen mir Schlafmittel nur bedingt?
Bei echten Depressionen oder medikamentösen Ursachen. Wenden Sie sich in diesem Fall bitte vertrauensvoll an Ihren Arzt.
Wann sollte ich Schlafmittel nicht einnehmen?
Z.B. bei starkem Schnarchen, Schlafapnoe, Alkoholismus und Epilepsie. Weitere Gegenanzeigen entnehmen Sie bitte dem Beipackzettel des Ihnen verordneten Präparates. Außerdem gibt es zu jedem Schlafmittel auf dem Beipackzettel “besondere Hinweise” oder einen Absatz “zur Beachtung” und vielleicht nützliche Tips unter der Überschrift “Lieber Patient”, die Sie unbedingt vor der ersten Einnahme lesen sollten.
Muß ich mein Schlafmittel regelmäßig einnehmen?
Generell muß ein Schlafmittel nicht regelmäßig eingenommen werden. Es kommt auf die Ursachen der Schlafstörung an. Richten Sie sich bitte exakt nach den Anweisungen Ihres Arztes.
Wieviel Schlafmittel soll ich nehmen?
Richten Sie sich genau nach den Angaben Ihres Arztes. Es gibt Schlafmittel, von denen man nur eine halbe Tablette nimmt, wenn es sich nur um Einschlafstörungen oder Wiedereinschlafstörungen nach nächtlichem Erwachen handelt. Fragen Sie Ihren Arzt.
Macht mich die Einnahme meines Schlafmittels abhängig?
Eine Abhängigkeit kann nur dann entstehen, wenn Sie Ihr Schlafmittel über einen langen Zeitraum einnehmen. Ohne Anweisung Ihres Arztes sollten Sie Schlafmittel nicht länger als 14 Tage ohne Pause nehmen. Reicht die gewohnte Dosis Ihres Schlafmittels nicht mehr aus, kann das ein erstes Zeichen einer beginnenden Abhängigkeit sein.
Wieviel Schlaf brauche ich?
Die optimale Schlafdauer ist individuell verschieden. Manche Menschen brauchen nur 5 Stunden, andere mehr als 9 Stunden Schlaf. Ältere Menschen schlafen meist kürzer als junge Menschen. Grundsätzlich gilt: Der Schlaf ist dann ausreichend, wenn Sie tagsüber frisch und leistungsfähig sind.
Sollte ich einen Mittagsschlaf halten?
Ein Mittagsschlaf kann sehr erfrischend sein. Der Schlaf in der Nacht ist dann aber wahrscheinlich kürzer. Der Mittagsschlaf ist zum Nachtschlaf dazuzurechnen. Es zählt also die Gesamtdauer des Schlafes innerhalb 24 Stunden.
Verändert mein Schlafmittel den Schlaf?
Im Gegensatz zu älteren Schlafmitteln lassen moderne Mittel Schlaf- und Traumphasen weitgehend unverändert.