Fit in 10 Wochen – das Fitnessprogramm für „Einsteiger“

Das Trainingskonzept „Fit in 10 Wochen“

Soehnle hat von Sportwissenschaftlern ein Fitnessprogramm für Einsteiger unter dem Titel „Fit in 10 Wochen“ entwickeln lassen. Dieses basiert auf einem ausgeklügelten Intervalltraining. „Mit einem täglichen Training von 15 Minuten, das ohne Geräte zu Hause durchgeführt werden kann, erreichen Sport-Einsteiger in etwa zehn Wochen eine solide Grundfitness“, so Rebecca Mir. Dabei handelt es sich um ein Intervalltraining, das Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert.

Das Programm beinhaltet einen Aufwärm- sowie einen Entspannungsteil. Im Mittelpunkt steht das ganzheitliche Trainingsprogramm bestehend aus zehn Übungen. Sie haben prägnante Namen wie „Bergsteiger im Halbkreis“ (Oberkörper- und Bauchmuskeltraining), „Seitsprung“ (Training von Beinen, Po und Rumpf) oder „Halo Slam“ (Konditionstraining). Jeder bestimmt das Trainingspensum selbst. „Anfänger starten mit 20 Sekunden Training und 40 Sekunden Ruhepause. Am Ende steigert sich das bei jeder Übung auf 60 Sekunden Training – die Ruhepause entfällt dann“, so Rebecca Mir. Das sportliche Model gesteht: „Bei dem Programm kommt man schon Mal aus der Puste, ohne dass es den Trainierenden überfordert – aber vor allem hatte ich viel Spaß dabei, denn die Übungen sind sehr vielfältig.“ Die Trainingseinheiten sollten im Idealfall dreimal wöchentlich absolviert werden.

Unter Soehnle “Fit in 10 Wochen” findet jeder Interessierte das Fitnessprogramm in Wort und Bild und ein Video mit allen Übungen – so ist ein Training zu Hause ganz leicht möglich. Startet nun euer persönliches Soehnle-Fitnessprogramm und beginnt eure Trainingseinheiten.

Mit den Gesundheitsgeräten von Soehnle, wie dem Fitness-Tracker Fit Connect 300 HR und der Körper-Analysewaage Shape Sense Connect 200, lässt sich Dein persönlicher Fitnesszustand ermitteln. Körperliche Veränderungen können somit messbar gemacht werden. Der Fitness-Tracker bietet einen kompletten Überblick über aktuelle Aktivitätsdaten wie Anzahl der Schritte, Schrittfrequenz, Kalorienverbrauch und Pulsfrequenz.

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