Gute Fitness-Vorsätze erfolgreich umsetzen
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![]( "Let's Bands™, A Sports & More Company, Malta")
Let's Bands™, A Sports & More Company, Malta -
![]( "©Let's Bands™, A Sports & More Company, Malta")
©Let's Bands™, A Sports & More Company, Malta -
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©Let's Bands™, A Sports & More Company, Malta
Effizientes Training mit den powerbands von Let’s Bands
Mit den elastischen powerbands wird der gesamte Körper in kurzen, intensiven Trainingseinheiten effizient trainiert. Außerdem passen sie in jede Tasche und können überall mit hingenommen werden. Hier setzt auch das funktionelle und ortsunabhängige Training von Let’s Bands an. In Verbindung mit HIIT (High Intensity Intervall Trainings) oder Freeletics führt der spezielle Mix aus Kräftigung und Intervallen zu einem optimalen Ergebnis. Die beiden powerbands Sets LADY und MINI beispielsweise bestehen aus je drei unterschiedlich starken Widerstandsbändern, die während der Übungen nicht nur die großen Muskelgruppen, sondern auch die tiefliegenden Rumpfmuskeln, welche willentlich nicht angesteuert werden können, beanspruchen.
Spezielle sportartspezifische Workouts auf der Let’s Bands Trainingsplattform
Let’s Bands sorgt neben dem richtigen Trainingsequipment auch für das nötige Trainings-Know-how, um seinen Kunden maximalen Erfolg zu ermöglichen. Deshalb stehen mit der Let’s Bands Trainingsplattform über 650 Übungen sowie mehr als 250 Workouts mit variierenden Schwerpunkten jederzeit und auf jedem Endgerät zur Verfügung.
Bug
Ziel: Stabilisierung und Kräftigung der Bauch-, Schulter- und der Rumpfmuskulatur Ausgangsposition: In Rückenlage das powerband an beiden Füßen sowie über die Handgelenke platzieren, Hüfte und Oberschenkel im 90°-Winkel positionieren, Arme nach oben gestreckt
Übung: Unteren Rücken am Boden halten, je ein Bein abwechselnd nach unten ausstrecken und das andere Richtung Brust ziehen, Arme durchgehend gestreckt halten
Wiederholungen: 8-12 Mal je Seite – etwa 80 Sekunden
Tipp: Wenn sich der untere Rücken vom Boden abhebt, das ausführende Bein nicht so weit nach unten senken
W-Pull Prone
Ziel: Kräftigung der Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur Ausgangsposition: Liegend auf dem Bauch, das powerband MINI über die Handflächen platziert, die Arme ausgestreckt vor dem Kopf vom Boden abheben, beide Knie gestreckt halten, Rumpf und Gesäß unter Spannung bringen
Übung: Die Ellbogen seitlich zum Körper heranziehen, gleichzeitig das powerband über den Kopf in den Nackenbereich ziehen, anschließend die Arme wieder nach vorne in die Ausgangsposition bringen
Wiederholungen: 8-15 Mal, etwa 40 Sekunden
Tipp: Blick durchgehend nach unten gerichtet lassen
Sideplank
Ziel: Stärkung der seitlichen Rumpf- und Gesäßmuskeln Ausgangsposition: powerband über den Knien platzieren, in Seit- Plank-Position begeben und Becken vom Boden abheben, Rumpfmuskulatur und Gesäßmuskeln anspannen
Übung: Oberes Bein gegen den Widerstand des powerbands vom Standbein anheben und wieder absenken, beide Beine durchgehend gestreckt halten, dabei nicht die Hüfte absetzen
Wiederholungen: 8-12 Mal je Seite, etwa 100 Sekunden
Tipp: Beine, Hüfte und Rücken bilden eine gerade Linie, Zehen in Richtung Knie anziehen
Weitere Informationen gibt es auf der Seite von Let’s Bands