Spazierengehen hilft bei Knieproblemen

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  Spazierengehen hilft bei Knieproblemen - ©Pixabay_pasja1000

Arthritis ist immer noch nicht heilbar, auch wenn es bereits verschiedene Behandlungsmöglichkeiten gibt. Diese konzentrieren sich hauptsächlich auf die Linderung von Schmerzen und die Verbesserung der Mobilität durch Medikamente und Physiotherapie.

Die gerade in der Zeitschrift Arthritis & Rheumatology veröffentliche neue Studie, des Baylor College of Medicine aus Houston, Texas, zeigt nun sehr deutlich, dass regelmäßiges Gehen oder auch Wandern bei einer Kniearthrose sehr dazu beitragen kann, häufige Knieschmerzen zu verringern. Ganz abgesehen davon, dass es auch zur körperlichen Ertüchtigung generell beiträgt. Festgestellt wurde dies bei Patienten, bei denen man eine Kniearthrose, die häufigste Form von Arthritis, diagnostiziert hatte. Darüber hinaus deuten die Ergebnisse der Studie darauf hin, dass Walking auch eine wirksame Behandlung zur Reduzierung der Gelenkschäden sein kann.

“Vor dieser neuen Erkenntnis fehlte es uns an zuverlässigen Therapien, die sowohl die Schäden als auch die Schmerzen bei Osteoarthritis eindämmen”, sagte Dr. Grace Hsiao-Wei Lo, Assistenzprofessorin an der Baylor University und Erstautorin der Studie.

Die Forscher in Texas untersuchten die Ergebnisse der sogenannten Osteoarthritis-Initiative, einer mehrjährigen Beobachtungsstudie, bei der die Teilnehmer selbst angaben, wie viel Zeit und wie häufig sie sich zu Fuß bewegten. Teilnehmer, die ab einem Alter von 50 Jahren plus wenigstens zehn körperliche Bewegungsabläufe angaben, wurden als “Geher” eingestuft, alle anderen als “Nicht-Geher” klassifiziert. Dabei stellte sich heraus, dass die “Geher” im Vergleich zu den Nicht-Gehern eine um 40 % geringere Wahrscheinlichkeit aufwiesen, erneut an Knieschmerzen zu leiden.

“Diese Ergebnisse sind besonders nützlich für Menschen, bei denen man im Röntgenbild Arthrose nachweisen kann, die aber keineswegs jeden Tag an Schmerzen in den Knien leiden”, sagte Lo. “Diese Studie belegt zudem die Vermutung, dass sportliches Gehen (Walking oder Wandern) dazu beitragen kann, das Auftreten von täglichen Knieschmerzen zu verhindern. Und es zeigt, dass es auch die Verschlimmerung von Schäden im Gelenk durch Arthrose verlangsamen kann”.

Gehen zur täglichen Bewegung hat zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Dazu zählen

• eine verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit
• ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit
• Diabetes und
• einige Krebsarten

All dies sind Gründe für die Empfehlungen zur körperlichen Ertüchtigung des Center for Disease Control, die erstmals 2008 veröffentlicht und 2018 aktualisiert wurden.

Gehen ist eine kostenlose Aktivität mit minimalen Risiken, im Gegensatz zu Medikamenten, die oft mit einem hohen Preis und möglichen Nebenwirkungen verbunden sind. Es stellt, bei einer diagnostizierten, aber noch schmerzfreien Kniearthrose die einfachste und kostengünstigste Therapieoption dar.

Und auch wenn man bereits tägliche an Knieschmerzen leidet, dürfte es für all diejenigen von Vorteil sein, bei denen sich das Knie nicht mehr voll strecken lässt.

Quelle: Baylor College of Medicine

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