Schlafwandeln: Unterwegs im Traum?
Was sie auch anstellen auf ihren nächtlichen Wegen, am nächsten Morgen können sie sich an nichts erinnern: Die Schlafwandler. Das erscheint zwar auf den ersten Blick als eine ideale Entschuldigung für allerlei Untaten im Schutze …
Joggen: Mäßig, aber regelmäßig
In den Genuss dieser Vorteile kommt man natürlich nur durch regelmäßiges Ausdauertraining. Wie schon kurz angedeutet, ist die einfachste und unkomplizierteste Ausdauersportart das Laufen oder Joggen: Es erfordert keine speziellen Sportstätten und die Ausrüstung ist …
Jogging
Allmählich locken die milder werdenden Temperaturen auch eingefleischte Stubenhocker nach draußen. Und manch einer fasst den kühnen Vorsatz, etwas mehr Bewegung in sein Leben zu bringen. Der Vorsatz, in Zukunft mehr Sport treiben zu wollen, …
Abnehmen: Im Kampf mit den Kalorien brauchen Sie Köpfchen!
Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie erst einmal in sich gehen: Machen Sie sich drei Tage lang eine Liste darüber, was Sie essen und in welcher Situation. Ist es Hunger, Langeweile oder Frust, der/die Sie …
Sport: Bewegung bringt Schwung ins Leben
Auch wenn es sich paradox anhört: Gerade, wenn Sie sich oft müde und abgespannt fühlen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen. Denn kräftigere Muskeln und ein ausdauererprobtes Herz-Kreislauf-System arbeiten wesentlich “energiesparender” das kommt Ihnen auch im …
Bio Uhr
Fast alles in unserem Körper läuft nach einer biologischen Uhr ab. Das wußten zwar bereits die Chinesen, aber erst in neuerer Zeit wurde dieses Wissen auch von unseren Ärzten aufgegriffen. Damit Sie wissen, wann Sie welches …
Gute Vorsätze ...
…sind oft recht kurzlebig; doch zum Glück können sie jederzeit von neuem gefaßt werden. Für die Umsetzung von drei der beliebtesten Vorsätze haben wir gute Tips zusammengestellt. Der Weg zur Hölle sei mit guten Vorsätzen gepflastert, …
Entspannen Sie sich!
Entspannungsübungen Die Muskelentspannung nach Jacobson geht davon aus, daß durch Anspannen der Muskulatur und das darauffolgende Entspannen eine nachhaltige körperliche Lockerung erzielt werden kann. Diese Entspannung hat ihrerseits Rückwirkungen auf das Nervensystem. Es entspannt sich also …
Jet-lag: Licht aus, Spot an?
Besonderen Einfluß auf innere Rhythmen hat naturgemäß das Licht. Es kann Rhythmen stärken, aber auch durcheinanderbringen. Letzteres geschieht bei Reisen über mehrere Zeitzonen hinweg. Die gewohnten Rhythmen können sich nicht von jetzt auf nachher an …
Wirken Arzneimittel nach der Uhr?
Auch in der Medizin machen sich die Auswirkungen zirkadianer Rhythmen bemerkbar. Die Wirkung von Arzneimitteln kann beispielsweise unter anderem von der Tageszeit abhängen. Ein Beispiel: Ein bestimmtes Lokalanästhetikum, wie es z.B. der Zahnarzt einspritzt, um …
Konzentration prächtig, Gedächtnis schwach
Die Rhythmen des Körpers werden also nicht nur durch einen internen Taktgeber, eine innere Uhr gesteuert, sondern auch durch äußere Gegebenheiten und Ereignisse beeinflusst. Dazu gehören Veränderungen in den üblichen Aktivitäten des Individuums, gerade was …
Die magischen 24 Stunden
Für gewöhnlich werden biologische Aktivitäten durch das Einwirken von Licht und Dunkel in einen 24-Stunden-Rhythmus gebracht, der auch als zirkadianer (circa=etwa; dies=Tag) Rhythmus bezeichnet wird. Erstaunlicherweise behalten manche dieser Aktivitäten oder Vorgänge innerhalb des menschlichen …