Be my Valentine mit Kettlebell 840
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Vier tolle Übungen mit der Kettlebell 840 - ©Bowflex
Sport und Liebe gehen Hand in Hand. Gemeinsam lässt sich Grau raus und Power rein in den Alltag bringen. Besonders Spaß macht das Training der (gemeinsamen) körperlichen Leistungsfähigkeite mit verstellbaren Kugelhanteln. Die vielfach ausgezeichnete Kettlebell 840, ist eine verstellbare Kugelhantel von Bowflex. Sie braucht nur wenig Platz, ist ein großartiger Allrounder und ideal für für alle Leistungsklassen.
Wir zeigen Euch hier vier tolle Übungen, die ihr gemeinsam mit eurem Partner schwungvoll durchführen könnt.
Kettlebell Kreuzheben
Schau mir in die Augen und und renn los: das Kettlebell Kreuzheben im Wechsel, stärtk Beine, Waden, Gesäß und die tiefen Bauchmuskeln.
- Gewicht: mittel-schwer (10-18 kg)
- Wiederholungen: 15 x pro Partner.
Squatjumps
Bei Squatjumps und Kettlebell-Rudern hüpft das Herz vor Freude. Sie stärken den seitlichen Rücken, Oberschenkel, Waden und Beckenboden.
- Gewicht: mittel-schwer (10-18 kg)
- Wiederholungen: 12 x pro Arm, Sprung-Partner so viele wie möglich.
Coretwist
Und wieder treffen sich die Blicke heißt es beim Coretwist zur Stärkung der Bauchmuskulatur und zur Unterstützung von Rücken, Oberschenkel, und Schultern.
- Gewicht: leicht-mittel (5-8 kg)
- Wiederholungen: 15 x
Verlängerter Situp
Gemeinsam schwitzen macht gemeinsam stark heißt die Devise bei einer verlängerten Sit-Up-Übung. Auch diese Übung dient zur Stärkung der Bauchmuskulatur und Unterstützung von Oberschenkeln und Schulter.
- Gewicht: leicht-mittel (5-12 kg)
- Wiederholungen: 20 x
Über Bowflex
Der kanadische Hersteller Nautilus hat mit Bowflex ein kompaktes System erschaffen, das weiß, was Anfänger und Profis brauchen. Mit der Kettlebell 840 schlägt man gleich zwei Fliegen mit einer Klappe: Denn mit der verstellbaren Kugelhantel lassen sich Cardio und Kraft in einem effektiven Training vereinen. Egal ob man schnelle, explosive Bewegungen (Ballistik) oder langsame, bewusste Schritte (Grind) durchführen möchte, dank der Kettlebell kann man das alles mit nur einem Gerät. Und das Beste daran: In der zur Selecttech-Serie zählenden Kettlebell 840 läßt sich das Gewicht bei jedem Workout individuell einstellen. Erhältlich ist sie in sechs verschiedenen Gewichtsstufen von 3,5 kg bis 18 kg. Und über einen leicht bedienbaren Drehregler lassen sich die Gewichte ruckzuck wechseln.
JRNY: geräteübergreifende Plattform
Kein innovatives Gerät ohne entsprechende App-Zugaben. Zur Kettlebell 840 gehören gleich mehrere Goodies. Die kostenfrei downloadbare JRNY App enthält geführte Trainingsvideos, mit denen der Anfänger erstmal ein Gefühl für das Gerät bekommt. Und auf dem Bowflex YouTube-Kanal gibt es zahlreiche Videos u. a. mit grundlegenden Kettlebell-Techniken und Trainings für Fortgeschrittene und Neueinsteiger.
JRNY wurde als Plattform extra entwickelt, um Fitness und Entertainment miteinander zu verbinden. Eine ideale Verbindung zum Training mit den Selecttech-Gadgets oder mit größeren Geräten, wie zum Beispiel dem Bowflex Max Trainer M9 oder dem ganz neuen VeloCore, einem frei schwingenden Indoorbike.
JRNY liefert aber auch Videos für Yoga und Pilates und natürlich kann man mit der App auch Musik hören und Serien schauen.
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