Entspannen Sie sich!
Entspannungsübungen Die Muskelentspannung nach Jacobson geht davon aus, daß durch Anspannen der Muskulatur und das darauffolgende Entspannen eine nachhaltige körperliche Lockerung erzielt werden kann. Diese Entspannung hat ihrerseits Rückwirkungen auf das Nervensystem. Es entspannt sich also …
Jet-lag: Licht aus, Spot an?
Besonderen Einfluß auf innere Rhythmen hat naturgemäß das Licht. Es kann Rhythmen stärken, aber auch durcheinanderbringen. Letzteres geschieht bei Reisen über mehrere Zeitzonen hinweg. Die gewohnten Rhythmen können sich nicht von jetzt auf nachher an …
Wirken Arzneimittel nach der Uhr?
Auch in der Medizin machen sich die Auswirkungen zirkadianer Rhythmen bemerkbar. Die Wirkung von Arzneimitteln kann beispielsweise unter anderem von der Tageszeit abhängen. Ein Beispiel: Ein bestimmtes Lokalanästhetikum, wie es z.B. der Zahnarzt einspritzt, um …
Konzentration prächtig, Gedächtnis schwach
Die Rhythmen des Körpers werden also nicht nur durch einen internen Taktgeber, eine innere Uhr gesteuert, sondern auch durch äußere Gegebenheiten und Ereignisse beeinflusst. Dazu gehören Veränderungen in den üblichen Aktivitäten des Individuums, gerade was …
Die magischen 24 Stunden
Für gewöhnlich werden biologische Aktivitäten durch das Einwirken von Licht und Dunkel in einen 24-Stunden-Rhythmus gebracht, der auch als zirkadianer (circa=etwa; dies=Tag) Rhythmus bezeichnet wird. Erstaunlicherweise behalten manche dieser Aktivitäten oder Vorgänge innerhalb des menschlichen …
Forscher waren ihrer Zeit voraus
Daß so etwas wie ein innerer Zeitgeber existieren muß, das ging einem Forscher erstmals beim Blick ins Pflanzenreich auf: Der französische Astronom Jean Jacques d’Ortous de Mairan machte die Beobachtung, daß die zum Sonnenlicht gerichteten …
Die innere Uhr
Hase und Schildkröte á la Äsop Selbst wenn er musikalisch völlig unbegabt ist jeder Mensch hat Rhythmus. Wie aber funktioniert diese innere Uhr und vor allem: Wer stellt sie? Und: Wann gerät sie außer Takt? Diesen …
Johanniskraut - Hypericum perforatum
Sind alle diese Techniken nicht ausreichend erfolgreich, kann man sich vorübergehend Hilfe aus der Natur holen. Die stimmungsaufhellende Wirkung von Johanniskraut beispielsweise ist schon seit dem Mittelalter bekannt. Inzwischen gibt es in der Apotheke rezeptfreie …
Body-Check mit 60
Das 60. Lebensjahr macht einem unmissverständlich klar: “Du bist nicht mehr die Jüngste!” Wer sich dieser persönlichen “Zeitenwende” nähert, der hat meistens diffuse Wehwehchen, die von gelegentlichen Verdauungsproblemen über Schlaflosigkeit bis zu handfesten chronischen Schmerzen …
Biotin: Fitmacher für Körper und Seele
Die Gurkenmaske für einen frischeren Teint oder die Bierspülung für glänzendes Haar? Sicher haben auch Sie schon einen der zahlreichen Schönheitstipps ausprobiert - meist nur mit mäßigem Erfolg. Doch haben Sie auch schon daran gedacht, …
Bewegung bringt oft die beste Erholung
Aktivitäten für Spätsommer und Herbst. Wer aktiv etwas für die Gesundheit tun will, sollte sich so oft wie möglich an der frischen Luft bewegen. Radfahren, Wandern oder Walking trainieren die Kondition, bringen den Kreislauf in …
Roller haben ihre Tücken
E-Scooter sind das Fortbewegungsmittel des vergangenen Sommers gewesen. Kaum eine Stadt auf der Welt, wo man die flotten Flitzer nicht an jeder Strassenecke zum Abruf bereit stehen sah