Der Berg ruft!
Spätsommer und Herbst sind die idealen Zeiten für Wandertouren in den Bergen. Tagsüber ist es nicht mehr zu heiß und in gemäßigten Regionen ist die Wetterlage über Wochen oft sehr stabil. Genau richtig für längere Touren oder eine Hüttenwanderung. Das überwältigende Panorama und die Freude an der Bewegung sind der Lohn für die Mühe des Bergwanderns
Laufziele erreichen – mit dem richtigen Trainingsplan funktioniert‘s
Ob im Spätsommer oder Herbst, das Wetter lädt immer zu sportlichen Aktivitäten ein. Für Hobbyläufer wie Spitzensportler gilt: Mit einem individuellen Trainingsplan erreicht man seine persönlichen Ziele häufig schneller und Erfolgserlebnisse sind garantiert. Worauf es dabei ankommt, erklären der Laufexperte und Doppelolympiasieger Waldemar Cierpinski
Fit durch den Sommer
Bei Sonnenschein und milder Luft denkt niemand an Husten, Schnupfen, Heiserkeit oder andere Infektionen. Dabei sind im Sommer grippale Infekte gar nicht selten. Die Ursache dafür ist die gleiche wie im Winter – ein geschwächtes Immunsystem
Trainieren statt operieren
Bandscheibenprobleme besser mit Krankengymnastik und entzündungshemmenden Medikamenten als mit Operationen zu behandeln, statt operieren also Warten – diese Empfehlung geben Ärzte immer öfter, vor allem seit neue Studien mit mehr als 500 Bandscheibenpatienten diese Methode als sinnvoll erscheinen lassen
Muskelkater oder Faszienverspannung?
Wenn draußen die Temperaturen steigen und die Tage länger werden, nimmt auch die Lust an körperlicher Bewegung wieder zu – man joggt, walkt oder schwingt sich aufs Fahrrad. Doch mancher Zeitgenosse übertreibt es mit den aufgeschobenen Neujahrsvorsätzen. Das Ende vom Lied: Muskelkater! Dänische Wissenschaftler wollen nun festgestellt haben, dass der Schmerz gar nicht von den Muskeln herrührt, sondern von den Faszien
10 Tipps für Sicherheit im Schnee
Viele Wintersportfans freuen sich auf die kommende Schnee-Saison. Damit diese nicht durch einen Unfall getrübt wird, bietet die Initiative “Sicher im Schnee”, mit prominenter Unterstützung wie Viktoria Rebensburg, zehn wichtige Tipps an
Gesund und fit durch Bewegung
Turnvater Jahn hat es gepredigt und neueste Untersuchungsergebnisse bestätigen es: Bewegung ist für den Erhalt der Gesundheit mindestens ebenso wichtig wie vernünftige Ernährung. Sport ist die wichtigste Voraussetzung für ein normales Funktionieren allermenschlichen Organe – von den Muskeln über Magen, Nieren und Darm, Herz und Kreislauf bis zum Gehirn. Unter dem Titel „Fit wie in der Steinzeit” schrieb das Magazin „Der Spiegel” in einer Titelgeschichte: „Nachweislich vermag nur regelmäßige körperliche Aktivität den biologischen Altersprozess aufzuhalten“
Trekking - aber richtig bitte!
Wandern gingen unsere Vorfahren - heute machen wir Trekking! Na ja, definiert man den Begriff genau, dann gehen wir wohl doch eher wieder wandern. Ob man nun tage- oder nur stundenlang unterwegs ist, eines sollte dennoch perfekt sein: Das dazu notwendige Schuhwerk. Denn nur dann wird der Ausflug in die Natur ein Vergnügen
Königlich ausgestattet - kaiserlich klettern
Sozusagen vor der Haustüre Münchens liegt die Kletterarena Kaiserwinkl. Sie wurde Anfang Juni mit der Begehung des “Bergkameraden-Klettersteigs” - trotz Blitz und Donner erfolgreich eröffnet. Die traumhaften Ausblicke gilt es also noch zu entdecken
Tipps für das Triathlon-Debüt
Schwimmen, Laufen, Radfahren, viele Hobbysportler träumen davon einmal in ihrem Leben einen Triathlon zu finishen. Auch wenn ein Triathlon eine systematische Vorbereitung und viel Trainingszeit fordert – spätestens auf der Ziellinie sind alle Strapazen vergessen. Wir haben die wichtigsten Tipps für das Triathlon-Debüt zusammengestellt
Schmerzen aktiv begegnen
Bewegung ist zentraler Bestandteil des täglichen Lebens. Ist diese durch einen schmerzenden Rücken, streikende Gelenke oder verspannte Muskeln eingeschränkt, wird meist die entsprechende Körperstelle geschont und ruhiggestellt. Doch diese Strategie ist nicht immer richtig
Outdoor-Sport im Frühling
Licht und die frische Luft stärken die Abwehrkräfte, geben Energie und Lebensfreude. Doch Vorsicht: Wer sich untrainiert gleich zu viel vornimmt, verletzt sich nach der langen Winterpause leicht. Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke müssen sich erst wieder langsam an die Belastung gewöhnen. Natürliche Komplexmittel können dabei helfen