Über den Sinn oder Unsinn von Diäten

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Mode-Diäten gibt schon zu viele, aber anscheinend immer noch nicht genug. Hier eine Auswahl von (vielfach unsinnigen) Diät-Empfehlungen:

• Jesus Diät, dabei handelt es um keine offizielle Diät, sondern um eine informelle Bezeichnung für eine Ernährungsweise, die auf jene Essgewohnheiten und Lebensmittel zurückgreift, die bereits zu biblischen Zeiten verfügbar waren. Ob man diese Essgewohnheiten noch in die heutige Zeit übertragen kann, ist nicht belegt. In die gleich Kategorie fällt auch die

• Gebets-Diät, die nicht nur Gebete, sondern auch Spiritualität zur Gewichtsabnahme oder zur Förderung eines gesunden Lebensstils benutzt. Unbestritten ist, dass für manche Menschen auch Spiritualität und Gebete hilfreich bei der Führung eines gesünderen Lebensstils sein können.

• Halleluja-Diät basiert auf eine Ernährungsweise, die von der Halleluja Acres Foundation entwickelt wurde und rohe und unverarbeitete Lebensmittel bevorzugt. Sie schließt tierische Produkte sowie verarbeitete Lebensmittel aus und betont den Verzehr von Früchten, Gemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten.

• Dessert zum Frühstück-Diät mag für einige Menschen verlockend klingen, jedoch ist diese Diät keineswegs wissenschaftlich fundiert oder eine empfohlene Ernährungsweise. Das Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit, die den Körper nach der nächtlichen Fastenperiode mit Nährstoffen versorgt und den Stoffwechsel in Gang setzt. Ein Frühstück, das hauptsächlich aus süßen, zuckerhaltigen Speisen besteht, kann jedoch dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt und dann wieder abfällt, was zu Energielöchern und Heißhunger führen kann.

• Babynahrung-Diät basiert darauf, statt herkömmlicher Mahlzeiten ausschließlich Babynahrung zu essen. Sie ist populär, da man davon ausgeht, dass Babynahrung weniger Kalorien und Fett enthält und somit beim Abnehmen helfen kann.

• Kohle-Diät verwendet Aktivkohle als Nahrungsergänzungsmittel, um angeblich Giftstoffe aus dem Körper zu absorbieren und so beim Abnehmen zu helfen. Aktivkohle wird häufig in der Medizin verwendet, um bestimmte Arten von Vergiftungen zu behandeln, indem sie Giftstoffe im Magen-Darm-Trakt bindet und deren Aufnahme in den Körper verhindert. Auch bei dieser Diät-Empfehlung fehlen jegliche wissenschaftlichen Hinweise. Tatsächlich kann die übermäßige Einnahme von Aktivkohle Nebenwirkungen wie Verstopfung, Dehydration und der Beeinträchtigung der Nährstoffaufnahme verursachen.

• Blaue-Brille-Diät erlaubt einem alles zu essen, was man möchte, allerdings muss dabei immer eine blaue Brille tragen. Vermutlich verbirgt sich dahinter der Gedanke, dass Lebensmittel in Blautönen weniger schmackhaft aussehen und man daher automatisch weniger isst. Es gibt allerdings praktisch keinen Hinweis auf Sinn oder Unsinn dieser Diät - doch wird sie immer wieder erwähnt, weswegen wir sie hier nicht auslassen wollen.

• Eiswürfel-Diät nennt sich hingegen eine durchaus bekannte, aber äußerst restriktive Diät, die zudem potenziell gefährliche ist. Fans dieser Diät essen hauptsächlich oder ausschließlich Eiswürfel, um an Gewicht zu verlieren. Durch das Kauen der Eiswürfel soll der Stoffwechsel angekurbelt werden, da der Körper hierfür Energie braucht, was wiederum zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt. Die Auswirkungen dieser gefährlichen Diät sind u. a. Mangelernährung, Dehydrierung, Elektrolytungleichgewicht, Magen-Darm-Probleme etc. etc..

• Blutgruppen-Diät wurde einst vom US-Arzt Dr. Peter D’Adamo entwickelt. Die Idee dahinter ist, dass die Ernährung eines Menschen entsprechend seiner Blutgruppe individuell angepasst werden sollte. Wer also Lebensmitteln meidet, die für die eigene Blutgruppe als nicht verträglich gelten, kann nicht nur mit Gewichtsabnahme, sondern zudem mit einem verringerten Krankheitsrisiko rechnen. Wissenschaftliche Beweise zur These des amerikanischen Naturheilkundigen fehlen leider ebenso, wie bei den allermeisten anderen Diäten.

Fazit: Vor jeder Diät sollte man sich gründlich zu informieren, ehe man sie ausprobiert und die notwendige Vorsicht walten lassen. Empfehlenswert sind generell Diäten mit wissenschaftlicher Unterstützung und/oder Empfehlungen von seriösen Ernährungsexperten. Nur so kann man sicherzustellen, dass die gewählte Diät auch gesund und nachhaltig ist. Vor Beginn einer neuen Diät sollte man daher einen Arzt oder Ernährungsberater befragen. Weitere Diäten findet man bei den Links auf dieser Seite!

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